男性健康 第2页

    夫妻生活是兩性增進感情的重要內容。適當的性生活不僅可以保持雙方健康，還可以加強兩性之間的交流。但是性生活最大的麻煩是避孕，導致無法享受魚和水的快感。有些避孕辦法還會影響到雙方的身體健康。比如女性口服緊急避孕藥，對女性健康危害很大。男人有時會選擇體外射精來達到雙重目的。對體外射精我們應該有一個綜合的觀點。

    體外射精是怎麼回事？

    性交中斷似乎是兩全其美，可以避免使用避孕套帶來的不適，避免懷孕。一般也就是在男性快要接近性高潮的時候及時抽身，不讓精子進女性體內。這就要求男性在這個過程中盡量控制自己的射精沖動，有沖動的時候忍住再及時抽回。這樣子其實對男性健康有相當壞處。如果經常這樣做，很容易造成男性功能減退，導致性功能障礙，嚴重時還會影響男性生育問題。

    此外，有些男性會為了延長性生活時間而抗拒拍攝，也會引發一些男性疾病。首先，前列腺會長期充血，其他部位會出現各種發炎，這些都是可能的危害。

    體外射精壞處有哪些：

    1、避孕失敗。中斷性交是一種非常不安全的避孕方法，因為雖然精子排列在女性體外，但男性在早期會分泌一些液體，此時一些精子可能會利用它與卵子結合，從而形成胚胎，導致避孕失敗。

    2、引發陽痿早泄。性交中斷很容易導致神經衰弱。長此以往，心理因素導致陽痿早泄。並且由于這種心理因素所致的性功能障礙極易誤診誤治，治療也十分費事。

    3、可能會導致功能性不射精癥。反復抵抗射精可能會向身體發出信號，即抑制射精沖動。如果經常這樣做，身體會適應不射精的狀態，造成不射精，不孕不育。

    4、給女性帶來非常不適的感受。當感情強烈，急需時，男性無法配合，被迫終止。是因為處于亢奮期的女性，得不到應有的滿足感，就好像突然跌入谷底，心理上有很大的落差感。時間長了，難免會對夫妻生活不感興趣，影響感情的和諧。

    所以從以上來看，男性經常中斷性交（體外射精）對雙方都不好，可以盡量避免。還有很多更可靠的避孕方法，都是可以選擇的。不要因為想要一點點快感，就去做一些可能影響雙方長遠利益的事情。

女性的陰道分泌物很多，所以擦下半身似乎是必不可少的，也就養成了習慣。男性幾乎沒有洗下身的習慣。陰囊和陰莖皮膚皺紋多，汗腺多，分泌物多，特別是通氣不暢。穿化纖內衣通氣性差，所以汗液、殘尿、不潔糞便等，以及夫妻同房的分泌物會污染整個陰莖、陰囊和會陰。這個條件對細菌等微生物的繁殖非常有利，不洗的話不僅有臭味，對皮膚也不利。

中老年人的皮膚變薄，抵抗力下降，不但會出現陰部，還會出現雙腿糜爛的現象。還可能引起男性局部疾病，如陰莖癌、水皰炎、股癬等。性交時，如果將這些不干凈的物質和微生物帶到陰道中，就會影響陰道的潔凈，甚至引起感染。

男性也應該養成睡前用溫水洗下身的習慣，不要就做個樣子，這樣會適得其反。比如有的人未來省事用洗腳水洗，卻不知道腳氣的霉菌會感染陰部，形成股癬。

清洗順序一定要先把生殖器官清洗干凈，然後再把肛門清洗干凈，然後把肛門清洗干凈之後再用同一盆水再把生殖器官清洗干凈。按照上面的順序干燥。另準備一條毛巾，不要與洗腳毛巾混合。用干凈的水洗凈，然後用毛巾擦干。

冬天睡前用溫水洗下身，用熱毛巾摩擦會陰，能促進全身血液循環，預防疾病。對中老年人失眠、陽痿、痔瘡也有明顯療效。

穿著牛仔褲的影響主要限于會陰部，牛仔褲把睪丸緊貼在會陰部，陰囊散熱也會受到影響，所以睪丸溫度會有所提高，這樣可能會導致睪丸精子出現障礙，導致男性不孕不育。

臨床上發現，如果前列腺結石較多，患者會出現排尿困難、腰部隱痛、夜間尿頻等癥狀。在治療中，如果結石數量少，患者可以及時手淫射出結石，否則可能需要手術取出。

很多男性認為固精可以強身健體，但醫學界發現，男性如果不及時射精，很容易患前列腺結石，會出現腰痛、排尿不暢等問題，對身體有害。前列腺結石的原因很多，其中主要原因是射精不足。前列腺分泌物含有前列腺液、蛋白質、礦物質等。液體和精子細胞會形成精液，通過尿道排出。精液不及時釋放，會在前列腺內沉積多年，容易形成結石。

前列腺結石直徑約0.2-0.3厘米，不大，但可能要長得多。一個以為固精可以強身健體的70歲老人，幾年沒有性生活，射精。他有50多個前列腺結石，尿都排不出來。

適度規律的射精對身體是有益的，但如果只是隱忍，固化精子，可能會對身體造成傷害。他鼓勵有伴侶的男性在合適的時間做愛，沒有伴侶的可以自慰多射精，預防結石。

至于多久射精一次合適？有一個簡單的公式表：年齡(第一位數字)x9，比如60多歲的人6×9=54，每5周做4次，70多歲的人7×9=63，每6周做3次。

父母普遍更關注女孩的生殖健康，對於男孩，他們往往認為這并不重要。其實這是不對的。男孩子小時候，陰莖的包皮上覆蓋著龜頭。它不僅溫度高、濕度大，而且因為尿液被包皮堵塞而滯留，容易導致細菌繁殖和包皮發炎。由于長生殖健康期處于不潔狀態，包皮內有一種白色鱗片，不僅對生殖健康有害，還會致癌。所以男生也要養成清潔下體的習慣，尤其是龜頭。

幼兒時期，父母要經常輕輕打開包皮，露出龜頭後用干凈的溫水清洗。清洗時，動作要輕；不需要使用藥物或含有藥物成分的液體或肥皂。需要注意的是，包皮翻轉要非常輕柔，生下來包皮口過緊或過窄的男生不宜強行翻轉，以免造成外傷或嵌頓性包莖。如果孩子翻身有困難，應在學齡前4-6歲到醫院及時采取措施進行包莖手術。

流行性腮腺炎是兒童常見疾病，近年來由于及時接種疫苗，發病率大大降低，但部分地區仍有散發病例。這種疾病經常并發腦膜炎和睪丸炎。該病是病毒感染，常伴有發熱、腮腺腫大等癥狀。退燒藥在疾病早期沒有效果。這種病屬于傳染病，往往有接觸過這種病的病史。該病發熱溫度一般在39攝氏度以上，血象檢查與細菌感染相反，表現為白細胞減少。一旦出現這些特點，應盡早使用抗病毒藥物或清熱解毒的中草藥，盡可能防止并發癥。腮腺炎引起的睪丸炎往往破壞睪丸中生殖細胞的功能，導致精子發生障礙。臨床上，許多無精子癥患者是由腮腺炎引起的。

精子減少和精子質量下降是常見的。然而，這些病例大多有機會恢復生殖功能。但有些無精子癥是令人頭痛的，因為在這些患者中，有些男性疾病是可以在兒童期發現并治療的，成年後卻沒有治愈的機會。因此，男性生殖保健應該從小就受到重視。

睪丸是男孩的重要生殖器官，其主要功能是產生精子和雄激素。它的功能是否正常決定了一個男孩長大後的性功能和生育能力是否正常。男嬰出生後，父母要有意識地觀察孩子的陰囊，看陰囊內是否有兩個小花生大小的睪丸。摸的時候要輕輕的動，因為睪丸富有痛感。動大一點，會帶來痛苦。如果不碰睪丸，就要注意。一般情況下，約有3%的男孩睪丸在出生後還沒有掉到陰囊，而是在出生後1-2個月才完成睪丸下降的過程。如果男嬰出生三個月後陰囊內仍然缺少睪丸，就應該去醫院檢查，因為這可能是會影響以後生育的隱睪。不要小看隱睪，隱睪不僅會導致不孕，還會誘發睪丸腫瘤。隱睪并不可怕，只要及時采取手術措施，就可以高枕無憂。

小男孩小時候調皮好動，容易傷睪丸，要足夠重視。在外科臨床上，經常可以看到陰囊和睪丸損傷的病例。陰囊是睪丸的屏障，具有保護、支撐、懸吊、調溫等多種功能。保護陰囊是保護睪丸的重要組成部分。值得強調的是，陰囊調節體溫的功能非常獨特，是人體任何器官都無法比擬的。外界溫度升高，陰囊皮膚變得薄如紙，快速散熱；當外界溫度降低時，陰囊皮膚收縮，有很好的保溫效果。

陰囊內的溫度幾乎是恒溫區，始終在33攝氏度左右。這個溫度比體溫低3~4攝氏度，是青春期後睪丸發育和精子發生最適宜的生理條件。也可以說，保持這樣的溫度是生理需要，也是生殖需要。有些家長不知道這個道理，怕孩子凍著，經常把男孩的生殖器裹得太緊太嚴，對維持睪丸的正常功能非常不利。有的家長喜歡洗熱水澡，經常帶孩子一起洗澡。這是非常錯誤的。水溫過高是很危險的，因為小男孩受不了這樣的溫度，往往會給以後的生育帶來麻煩。一般情況下可以適當洗澡，不要長時間泡在33攝氏度以上的水里，以免給以後的生育造成困擾。

男性不同部位的疼痛，無論是輕微疼痛還是劇烈疼痛，都會不同程度的預示著各種疾病，要及時去醫院檢查。

1、尿痛。上廁所就疼，而且尿液呈鐵銹色，可能是膀胱炎，甚至膀胱癌引起的。吸煙是這種疾病的主要原因。一旦發現，越早治療治愈率越高。男人承受不起痛苦。有時候，他們胃痛的時候，就會出事。當患有胃潰瘍和十二指腸潰瘍時，如果喝得太多酒，往往會導致潰瘍破裂和穿孔或潰瘍處血管破裂和出血，患者會感到嚴重的腹痛。如果此時人揉肚子，機械刺激會使潰瘍更加受損，病情加重，甚至危及生命。

不能忽視性痛苦。性疼痛可能是很多男性會遇到但不重視的問題。很多男人會說性痛無所謂，隨它去吧。其實這是不對的。男性性疼痛的原因有很多。所以，男性性疼痛不要大意。

2.腹股溝突然疼痛。大腿內側疼痛伴有腫脹，可能是睪丸扭轉，即精索內血液循環受阻，造成睪丸缺血甚至壞死。癥狀出現4-6小時內就醫，可有效恢復睪丸功能；但如果延遲12到24小時，會對睪丸造成不可逆的損傷。這種癥狀也可能是內褲不當導致附睪感染引起的，要通過超聲波檢查來判斷。

3.背部劇痛。如果彎腰清潔之類的小事能引起極度疼痛，熱敷、休息、吃止痛藥都沒用，而且不是運動引起的，那么可能是動脈瘤或腎結石引起的，後者的疼痛會更厲害。最好盡快接受CT掃描，確定病因。

遺傳基因的影響是最根本的；在母親懷孕期間，由于藥物使用不當，會影響雄性激素的分泌性不足；營養和元素缺乏強身健體的功能，導致先天性發育不良。

青少年發育期間，鋅、雄激素、維生素E及相關蛋白質營養不足，缺乏後天能量補充，無法增強性器官。

內體寒冷，怕冷，體內陽氣不足，導致陰莖不能完全凸出，部分收縮在腹部；性生活過度，身體虛弱或青少年剛發育時手淫頻繁，使腎臟在發育過程中無法增強發育器官，形成陰莖短小。

患有睪丸炎、隱睪、睪丸發育不良、內分泌失平衡、雄激素缺乏。

陰莖鍛煉

1.小腹摩擦:睡覺前，將一只手放在臍下恥骨上的小腹，另一只手放在腰上，然後一邊按住腰，一邊用手從右向左慢慢摩擦小腹，以自覺的腹部溫暖為度。

2.腹股溝按摩:睡覺前，將雙手放在腹股溝兩側(大腿根部)，手掌沿斜方向輕輕按摩36次，每周按摩1次。對增強性欲和精力有一定作用。

3、揉睪丸：雙手揉熱，先用右手握住兩個睪丸，使右側睪丸位于掌心，左側睪丸位于拇指、食指和中指羅紋面，然後輕揉，向右轉30~50次，再向左轉30~50次，以輕微的酸脹感和無痛感為度。接著用左手如上法輕揉。也可采用摩法操作，即先用一只手拉緊陰囊，固定外腎，再用另一只手掌將其置于睪丸上，再輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。這種方法又稱兜囊外腎，是歷代中醫養生家所推崇的。

陰莖由三個海綿腔組成。當血液流入陰莖時，海綿體充血并勃起。選擇合適的練習可以慢慢擴大這三個海綿腔，從而容納更多的血液。陰莖也增加了。

增大陰莖的關鍵是拉伸勃起組織，也就是海綿體。拉伸可以在陰莖鬆弛、半勃起或勃起時使用合適的工具。對任何人都有效。利用人體組織的適應性，拉伸會強迫勃起組織增大。即使有時進展緩慢，堅持到底也是勝利。

大約需要一天的時間才能恢復陰莖雖然陰莖在慢慢變大，但是人眼在短時間內無法觀察到明顯的變化。要有耐心，從量變到質變需要幾個星期。

男性不只是在清晨時會有無意識的勃起狀態，在深度睡眠時也會有。這類陰莖勃起通常發生在間歇性快速眼球運動，也就是做夢階段。此時陰莖勃起一般不會受到心理因素的影響，能夠更真實地表現男性的性功能狀態。在臨床上，這種勃起軟硬狀況，對性功能的研究和治療，提供了非常重要的指標。

許多男人在早上剛睡醒的時候，會無意中發現自己的陰莖讓尿給“憋”硬了：有時勃起狀態明顯，而且比較堅強，了解這種情況的男人便忍不住竊喜，認為這是一種性能力的表現；如果有一天發現晨勃消失了，就會擔心，認為這是不利于自己的。

一般而言，男人每晚勃起3-5次，平均每次勃起時間為15分鐘，但也可長達1小時。如果神經，血管和海綿體的結構和功能正常的話，陰莖就會有勃起現象。

在診斷男性器質性ED時，臨床上也會使用專業的硬度測試儀進行夜間勃起狀態的檢測。該儀器體積較手掌大，可固定于大腿，另外兩個皮環套在陰莖頭和底部。能記錄下一夜陰莖勃起的次數以及每一次勃起的時間和硬度。這對生理性和心理性ED的鑒別診斷有重要意義。一些ED患者做了這樣的檢查後，會發現他們實際上并沒有勃起障礙，ED的問題也不能治愈。

一位德國醫生也曾提出過這樣的觀點：男人在生病的時候，清晨陰莖勃起的現象會消失；身體恢復之後，清晨陰莖勃起的現象又會再次出現。

然而，自行觀察早晨勃起狀態的做法是不客觀的，男人更不能僅以此來判斷自己是否患有ED。有時過度疲勞，身體有其他方面的問題，也會導致夜間異常勃起。若由此產生無謂的憂慮，將進入“愈憂慮愈不行，愈不行愈憂慮”的惡性循環，甚至真正出現ED。

男性的性愛時間是多少？青島中大泌尿醫院男科專家表示，這是根據不同的人來計算的，因為許多男性有不同的體質，就像歐和亞洲人的不同。

專家指出，普通夫婦的性生活，時間約為15分鐘以上，同時夫婦的體質狀況不同，性生活習慣也不同，多長時間的性生活時間合適，很難標記。臨床上性生活時間在15分鐘到30分鐘左右是正常的，5~10分鐘射精過快，2分鐘以下是嚴重的早泄。

性愛時間過短的原因是什麼？

如果發現自己的性生活時間過短，射精過快或早泄可能。一般來說，男性性性生活過早射精，結束性生活有三個方面。

尿道炎、前列腺炎、精囊炎、精阜炎等生殖器官疾病刺激，降低射精中樞興奮度，容易早泄。

每個人的身體素質不同，患者的陰莖海綿體肌反射比一般人快。其射精中樞興奮性高，射精門檻低，易興奮過早射精。

性能力通常與男人掛鉤，這是因為男人是做愛的主動方，也是消耗最大的一方。如果男人的性能力不強，性生活就遇到瓶頸了。如何提高男人性能力？這7個方法很關鍵。

1、睡前按壓肚臍強肝腎

肚臍是中醫針灸學中的神闕穴，中醫認為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛。  因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。

2、只穿純棉內褲保持低溫

聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低，結果導致流產。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睪丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。

3、閉目冥想美女相伴

工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想什麼?想象和一個美女或者你朝思暮想的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

4、來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

5、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

6、陰莖指壓法強化性能力

時常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助于建立友愛積極的環境氣氛。

7、加強體育鍛煉

女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質量會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。

男性精液異常包括精液的顏色出現乳白色或黃綠色，精液長期發黃，這可能是前列腺和精囊的化膿性感染。其實精液由精子和精漿組成。精子量只占極小部分，90%以上為精漿。

為什麼精子發黃？ 
　　

1、禁欲時間太長

如果男人太久沒有性生活，沒有射精，那么其精液的濃度會高一點，那么精液的顏色也會偏黃。你完全無需擔心，恢復正常的性生活，精液顏色自然也會回到正常的乳白色。

2、生殖感染

當男人出現前列腺炎、精囊炎，也會引起精子發黃的現象，如果前列腺和精囊發生發炎，細菌就會對精液中的精液產生刺激，從而使精液質量下降，也會引起精子發黃，需及時就醫。

3、精子畸形率高
 
　　

別被“畸形”嚇到，基本上每個男人每次射精，數以萬計的精子中，總有一些發育不良的畸形的家伙，只要比率不高，他們其實不影響正常受孕。一般來說，如果精液中畸形精子超過20%，那么也能使得精液顏色發黃。此時則需要及時去化驗精子畸形率，對癥下藥。

4、精子凝集癥

什麼是精子凝集？由于存在精子抗體，導致精子自身凝集，讓精囊發生不液化的現象。這也會導致精子出現發黃現象。

如何預防精液發黃？

1、急性期禁忌精道檢查和前列腺、精囊按摩。

2、禁欲。避免性沖動，暫時中斷性生活，尤忌不潔性交。　

3、注意生殖器衛生，包皮過長者宜作包皮環切術。　

4、慢性期可熱水坐浴（未生育者不適合）或中藥坐浴。

5、清淡飲食，忌煙酒辛辣刺激之品。

6、注意勞逸結合，避免久坐，禁忌騎自行車、騎馬，減少對會陰部的壓迫。

精液發黃怎麼辦？

1、多吃含鈣的食物：如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、穌魚、芫荽、香菇、芥菜、排骨湯、豆制品、葡萄干、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等。

2、補充果糖：精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關，如精液中果糖含量低，輕易造成死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐。

3、多吃蔬菜水果：含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

4、調整生活習慣：合理作息，避免熬夜。不要吸煙喝酒、少吃辛辣刺激食物。不宜頻繁進行性生活，戒掉手淫的習慣。日常飲食注意均衡營養，以清淡為主。