吃生蠔可補腎益腎

　　腎虛是令男性朋友頭疼的疾病，生活壓力大以及平時的不良習慣造成了男人腎臟的衰老，有些人在補腎益腎的時候走進了誤區，就是盲目的選擇保健品，殊不知，保健品一方面保健，另一方面也給男性朋友帶來了很多副作用。男人飲食中補腎益腎的食物是很多的，那么，男人吃什麼補腎益腎呢?下面小編就給大家介紹一種天然偉哥——生蠔。

吃生蠔可補腎益腎

　　研究發現，鋅對生殖器官的發育和男子功能的完善至關重要，前列腺及精中含有豐富的鋅才有利于精的生存和活動。否則，一方面會使睪組織結構萎縮，精生長異常且活動力減弱;另一方面會使男性的雄性激素水平明顯下降。硒則能阻止體內有害物質對精細胞膜的氧化損傷，起到保護精的作用。

　　除了鋅之外，生蠔中還含有硒元素，鋅、硒這兩種元素都有治療少精癥的作用。

　　此外，吃生蠔還有另外一個作用，就是提高人的免疫力，這也是有賴于生蠔里含有的鋅。人體一旦缺鋅，免疫力就會明顯下降，通過補鋅可以減少感冒、感染的幾率，達到強身健體的目的。即使是艾滋病患者，也可以通過補鋅提高他們的免疫力。

　　但生蠔也不宜吃過多，如每日吃一到兩個，攝入人體的鋅、硒已經足夠了。鋅濃度過高可能會適得其反，引起副作用。

　　飲食健康腎才好

　【冬瓜薏米瘦肉湯】

　　材料：冬瓜1.5斤，薏米100克，瘦肉1斤，陳皮0.25塊，姜2片，鹽適量

　　做法：薏米用清水浸4小時。冬瓜連皮和籽洗凈後切大塊。瘦肉洗凈後切塊焯水。陳皮用清水浸軟後去瓤剪成絲。將冬瓜、薏米、瘦肉、陳皮、姜放入電砂煲中，加入1升水煲2小時。加入適量鹽調味即可。

　【瑤柱冬瓜瘦肉湯】

　　材料：冬瓜500g、瘦肉100g、豬肝100g、瑤柱15粒、姜10g、料酒10ml、淀粉10g、白胡椒粉少許、鹽適量

　　做法：瑤柱用清水浸泡片刻，漂洗干凈；冬瓜去皮切成大塊，姜切片，瘦肉和豬肝洗凈分別切成薄片；瘦肉和豬肝分別放入碗中，加入料酒、淀粉、白胡椒粉和鹽拌勻；鍋中注入適量清水燒開，放入瑤柱和姜片煮開，放入冬瓜和瘦肉攪散，加蓋燜煮10分鐘；打開鍋蓋，轉大火，放入豬肝攪散，煮2分鐘至豬肝熟透加鹽調味即可。

　【海星楊桃燉瘦肉湯】

　　材料：海星2只，楊桃2個，南北杏適量，紅棗適量，枸杞子適量，姜適量，鹽適量

　　做法：將海星用水泡一會，刷洗干凈。楊桃，瘦肉切大塊。將所有材料入鍋加水燒開。文火燉兩小時加鹽調味就行了，味道還行，清清爽爽，有點鮮甜。