性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網端午節過後，水果攤老大的位置便被楊梅給接手過來了。楊梅的產期很短，若在6月的初夏沒有抓住，就只能再等第二年的豐收啦。東坡先生曾經用“閩廣荔枝、西涼葡萄，未若吳越楊梅”來稱贊它的美味。
在愛腎網前些天的文章中，大家都知道除了楊桃，腎友們只要沒有其他并發癥，每天吃200g水果可以幫助我們補充充足的維生素。楊梅作為一種優秀的水果，大家自然可以食用，但是咋吃還是有講究。
最健康的吃法——新鮮適量食用
新鮮楊梅富含青花素、維生素C等抗氧化物，在儲存過程中會被逐步消耗，營養價值變低，買回來後最好貯藏在冰箱里，兩天內把它吃完。
雖然楊梅可以幫我們補充各種維生素和膳食纖維，但吃太多也會對身體造成負擔。楊梅富含果糖，食用過多會引起血糖波動。楊梅中還含有大量有機酸，故很多人食用過量楊梅後會出現牙齒酸軟、口腔潰瘍甚至腹瀉的情況。
對於大部分腎友來說，楊梅每天食用200g最為理想，相當于10-15顆中等大小的楊梅。
買太多吃不完——洗凈消毒放速凍
我們買了太多楊梅，一時間吃不完怎麼辦？低溫貯存最安全。
將楊梅放入速凍前需要先洗凈，然後再上鍋大火蒸5-10分鐘，殺死大部分的細菌和寄生蟲，下次取出來解凍之後，稍微清洗一下就能吃啦。
這樣處理會變得難吃嗎？
其實口感相差不多，安全性卻大大提高了。新鮮楊梅中有各種各樣的細菌、寄生蟲等等有害物質，加上家用冰箱的速凍溫度比較高，波動幅度也比較大，直接冷凍很容易發生品質變化的情況，所以我們在儲存之前一定要先對楊梅進行消毒處理。
拒絕鹽腌楊梅
鹽腌的楊梅吃一兩顆一天的鹽分就攝入超標了。長期攝入過多的鈉鹽不僅會大大加重血壓的負擔，還會大大增加腎臟的工作量，很容易出現尿蛋白增多、水腫等嚴重後果。所以大家一定不能吃鹽腌的楊梅。
純粹糖腌的楊梅，沒有糖尿病的腎友們可以吃一點，但其中維生素幾乎消失殆盡，屬于垃圾食品，所以大家偶爾吃個一兩個就好。
注意！蜜餞楊梅雖然吃起來是甜的，但是其中會加入很多鈉鹽來豐富口感，同樣也是高鹽食品，腎友們千萬不能食用。
趁著天氣還不是太熱，
建議大家找個時間約上
親人或好友去農家樂里摘摘楊梅，
既能鍛煉身體，
又可以盡情享受大自然
贈予我們的珍饈美味。