性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網腎，太重要了。從現代醫學的角度來說，腎就像一座日夜不停的污水處理廠。不同于污水處理廠的是，它把所有對身體有益的東西留下，把廢物過濾排出。
從中醫的角度來說，腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。冬屬水對應腎，腎臟的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反過來看，把腎養好了，不愁身體不健康。
六大表現，當心腎虛
頭發干枯、脫發
先看頭發。腎其華在發，腎虛看頭發，頭發生長得好不好，有沒有光澤、分叉，若過早出現白發、脫發、頭發干枯，或許就是由于腎虛。
水腫
腎主水，腎虧，水鹽代謝出現異常，會有水腫的表現，如腫眼泡、黑眼圈、腳腫。
氣不足
腎主納氣，會出現慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，氣不足，也會出現腎損傷。
腎虧
腎主司二便，所以很多老年人便秘跟夜間尿頻實際跟腎虧有關。
腰酸
腰為腎之府，腎虧病人會感到腰酸腰脹。但腰酸背疼并不等于腎虛，有許多人覺得腰酸背疼，可能是因為生活習慣不當，改變不良生活方式、加強運動後疲勞感就會消失。
月經紊亂
腎主生殖，腎虧會引起女性月經紊亂、不孕不育。此外，記憶力減退、骨質疏松等也與腎虧有一定關係。女性腎虛還會出現臉色發暗、黑眼圈、看起來疲勞、睡不醒的樣子，總是莫名感覺怕冷，不缺覺還總打哈欠，所以愛美的女性一定要注意。
傷腎行為排行榜
喝水少
很多人忙起來顧不上喝水，身體代謝廢物不能及時排出，尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。特別是對於高尿酸血癥及泌尿系統結石等患者來說，多喝水，有助于緩解病情，預防復發。要養成多喝水的習慣，並且不要用飲料代替白水。
多吃鹽和高蛋白食物
大魚大肉，營養雖然豐富，但長此以往卻給腎臟造成了負擔。長期高蛋白飲食會使腎臟處于“超負荷”狀態。吃鹽分過多會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發疾病。推崇飲食多樣化，切忌飲食結構單一。特別是晚餐。
常憋尿
經常憋尿，尿液排泄不出去，膀胱會受影響，繼續發展，尿液倒流就可能傷腎。嚴重還會「傷心」、「傷腦」，誘發心腦血管疾病。所以，尿意來襲就趕緊去廁所吧！一方面及時排毒，另外也有助于避免久坐不動對膀胱經的壓迫。
受涼
中醫認為腎怕寒，而“腰為腎之府”，腎經又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。
肥胖
肥胖的人身體負擔重，腎臟必須得更努力工作才能滿足需要。不僅如此，肥胖本身還會帶來各種疾病，最終都會損害腎臟。保持健康身材不只為了好看。據統計，肥胖的人最終發展成慢性腎病的風險是普通人的2～7倍。
吸煙
煙草中的成分，尤其是尼古丁、鉛及鎘等重金屬，都會傷腎，而且，如果患者本來就有高血壓、糖尿病及慢性腎病等問題的話，抽煙只會雪上加霜。
縱欲
中醫認為“腎藏精”，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節最易傷腎或導致腎虛，所以醫家無不強調“戒色欲”、“節房勞”。
服藥不當
藥物進入人體後會通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒并排泄到體外。西藥的腎毒性大多會在說明書中標注，服藥前看清楚，有些療效好的藥，也不能有事沒事常吃。有病一定要到醫院就診，向醫生說清楚病史病情，按醫囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負擔。
食療補腎：可適當補充黑色食物
芋頭
中醫認為，芋頭性平，味甘、辛，具有補氣益腎、和脾健胃、破血散結的功效，可治脾腎陰虛所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘。
蠶豆
蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們也的確可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑，“補中益氣，澀精實腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。
洋蔥
因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。
黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血，活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。