性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網補腎的方法千千萬，在現在這個亞健康肆虐的時代，腎虛等問題是很多人都會遇到的，那么你知道有哪些實用的補腎方法嗎?其實有時候方法也挺簡單的，可能你會覺得不以為然，但那是因為你沒試過，你沒堅持，下面我們就來看看到底該怎麼補腎吧。
這樣搭配補腎給力
材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。
用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味後將參食用。
材料說明：枸杞子粒大飽滿的為佳，非顏色越紅越好，顏色均勻為佳。真品海萃人參都應有產地防偽，并能在產地平臺驗查到防偽碼。買時看清是否寫明為海萃人參，謹防奸商將包裝文字、價牌或介紹用形近字迷惑欺騙，而用價格低廉的普通人參冒充，如寫成“海翠人參”或“海卒人參”，這是迷惑人的伎倆。
小指頭提水補腎法
就是每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99次，還可以用小指頭提物、翻書，或用小指頭互相用力勾拉，或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、捻轉、揉推。
每天晨練後返家時，用塑料袋買豆漿與早點，多以小手指頭提吊，并作一松一提動作，籍以鍛煉。
小指是手少陰心經與手太陽小腸經循環所在，小指甲旁兩邊有“少沖”與“少澤”二穴，是人體心經與小腸經的始端與終端。
刺激手少陰心經、手太陽小腸經的起始穴位，可增強心臟與小腸的功能。防治月經不調、痛經、怕冷，更年期綜合癥等病癥。
按揉“少沖”穴，邊揉邊往上翹，可治神經衰弱、心悸、心煩意亂、呼吸窘迫，刺激“少澤”穴，可治眼睛疲勞，落枕等。
整個小指頭是人體耳朵與生殖器的反射區，經常按摩、揉推還可以提高精力，調整腎臟與膀胱的功能，防止尿急、尿頻、婦科病、膀胱病等。
老年前列腺肥大癥患者，小便不暢時，可以左手捏右手小指關節，右手捏左手小指關節，不但可以促使小便通暢，而且殘留尿液也大大減少。
國外醫學報告，小手指與精力關係密切，切掉小指後，人的精力會急劇下降。難怪日本有些人長期練“小指頭提水法”後，精力增強，70多歲還生兒育女。
所謂“膝蓋逆時針走圓圈法”，就是曲膝或跪著走圈，這是一種延緩腿部、腰部，以及全身衰老的好辦法。
因為人的衰老，多數從足部開始。古人說：“人老腿先老”。
祖國醫學也認為：腎居下焦、腎虧先累及下肢。曲膝或跪著走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，獲得張力，促進氣血輸入雙腎，使命門之火盛旺，心腎相交，補益腎、肝、脾之虧虛。
常練屈膝走路，還有助于減肥，消除腹部脂肪，改變大腹便便的現象。古稀老人談先生，按照筆者告知的方法，以膝蓋著地在臥室逆時針走跪式圈月余，其腹部脂肪大減，體重減了3公斤，人也變得靈活有精神了。他說：“此法真有效!”
美味食物—營養好腎才好
【涼拌涼瓜海蜇】
材料：海蜇600克，涼瓜（苦瓜）300克，鹽2湯匙，白醋80克，芝麻1湯匙，紅辣椒少許，鹽11/2茶匙，糖11/2茶匙，豆瓣醬1湯匙，麻油1湯匙
做法：海蜇卷起切絲，放入燒滾的水中略汆，盛起，用涼水沖洗，瀝干備用。辣椒切碎備用。芝麻用沒下油的鍋炒香。涼瓜從蒂至末端剖成4長條，去瓤後再斜切成長片。涼瓜加鹽拌腌20分鐘，洗凈後略汆。汆後用白醋腌10分鐘，以涼水洗去酸味。將涼瓜片、海蜇絲加入鹽、糖、豆瓣醬及麻油拌勻，撒上炒香的熟芝麻和紅辣椒碎即成。
【涼拌青木瓜絲】
材料：去皮青木瓜絲100公克，紅蘿卜絲10公克，洋蔥絲10公克，香菜段少許，蒜末少許，蒜香花生1大匙，小蕃茄少許，辣椒醬1小匙，魚露1大匙，細砂糖1大匙，檸檬汁1大匙
做法：將青木瓜絲、紅蘿卜絲、洋蔥絲、香菜段、蒜末與所有調味料均勻攪拌2分鐘，再加入蒜香花生和切半的小蕃茄攪拌一下即可。
【涼拌干絲】
材料：白干絲300公克，中芹3根，紅蘿卜50公克，小蘇打1/2小匙，蒜水2大匙，鹽1小匙，糖1/2小匙，香油2大匙
做法：取鍋水，放入小蘇打粉煮開，放入白干絲煮軟，撈起沖冷開水，瀝干備用。中芹洗凈切段；紅蘿卜切絲，分別放入沸水中汆燙至熟，瀝干備用。取一大盆，放入作法1的白干絲及作法2的中芹段、紅蘿卜絲。倒入所有調味料拌勻，放入冰箱冷藏隔天更入味。
【涼拌折耳根】
材料：折耳根3兩，姜末，蒜末，干辣椒，干花椒，醬油，鹽，醋，糖，雞精，紅油辣椒，白芝麻，香油
做法：折耳根在流動的水下洗凈，尤其是根部，要用小牙刷一根根刷凈，然後用清水沖洗2-3次，再用淡鹽水浸泡20分鐘後瀝干水分放入盆中；鍋內放油，小火燒熱，放入姜蒜末、干花椒、干辣椒碎，爆香關火。將爆好的姜蒜末等連油倒入盆中，放少量鹽、醬油、雞精、糖、醋、紅油辣椒、香油、白芝麻拌勻即可。