性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網腎虛是常見的一種腎臟疾病，很多患者就是因為初期癥狀不明顯，沒有得到及時重視，最後出現了長期乏力或者掉發脫發的嚴重癥狀才知道是腎虛。腎為先天之本，主藏精納氣，在身體有著舉足輕重的地位。那么腎怕什麼？又要怎麼養腎呢？腎怕什麼？怎麼補？
腎的作用
腎臟的作用
腎位于腰部，故《素問。脈要精微論》說：“腰者，腎之府”。由于腎藏有“先天之精”，為臟腑陰陽之本，生命之源，故稱為“先天之本”。
腎在五行屬水，腎與膀胱互為表里，腎藏精，主生長發育和生殖，腎開竅于耳及二陰，腎在體為骨，其華在發。
腎藏精，主生長發育和生殖：精有精華之意，指人體最重要的物質基礎。腎所藏之精包括“先天之精”和“後天之精”。“先天之精”稟受于父母，與生俱來，有賴于後天之精的不斷充實壯大，“後天之精”來源于水谷精微，由脾胃化生，轉輸五臟六腑，成為臟腑之精。臟腑之精充盛，除供應本身生理活動所需外，其剩余部分則貯藏于腎，以備不時之需。當五臟六腑需要時，腎再把所藏的精氣重新供給五臟六腑。故腎精的盛衰，對各臟腑的功能都有影響。
怎麼判斷自己是否腎虛？
哈欠連連
打哈欠是日常的生理現象，但人不在疲倦的狀態之下哈欠連連意味著腎虛，除了不斷的打哈欠之外，還伴著面色蒼白、四肢寒冷、夜尿增多等癥狀。如果發現自己存在以上的癥狀，是時候留意自己的身體狀況。
口里發咸
口中不自覺有咸味，這是不少腎虛患者的常見癥狀，但是也可能是胃部疾病所導致。如果遇到這個情況，及時到醫院就診，按照醫生指示服藥。
經常恐慌
“腎虛善恐”，腎虛患者在平常都會出現頭腦發空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以根據這幾個常見癥狀判斷自己是否為腎虛。
畏寒怕冷
畏寒怕冷指人在健康的情況之下,比正常人表現得更加畏懼寒冷,尤其是手足發涼。中醫指出，治療所有類型的畏寒怕冷癥狀都要涉及溫補腎陽。
專家觀點：中醫認為腎怕耗。腎精易耗難補。
固護腎氣：一吹一搓
腎氣耗傷主要表現為：疲倦、腰膝酸軟、無力。
腎氣不足的變現：小便異常。如尿等待，淋漓不盡等。
腎氣易耗難補，那什麼樣的方法能夠固護我們的腎氣呢？一起學“吹”字訣補腎氣：
熬夜傷腎陽，這樣補就對了
專家觀點：熬夜傷腎陽。
耗傷腎陽的表現：疲憊、眼眶發黑、怕冷、頭暈、記憶力減退甚至脫發。
專家提示：長期曬後背可溫補腎陽。曬後背目的是要曬至陽穴。能起到補陽氣的作用，曬太陽同時可配合將雙手搓熱，適當按摩腰部。
如果腎陽虛比較嚴重，我們還準備了一種火療的方法。
提示：在家做火療一定要注意安全，隔一天做一次。每次20毫升酒精，可分3次燃燒。
腎陰之“傷”何處來？
專家觀點：慢性疾病易傷腎陰。
黑芝麻糊、花旗參泡水補腎陰：
黑芝麻：填補腎精
花旗參：益氣、養陰、清熱
制作方法：100克芡實，100克蓮子，30-50克黑芝麻混合打成粉，250-300毫升的溫水泡10-15克的花旗參適當時間，用泡過花旗參的水沖芡實、蓮子、黑芝麻的粉，即可食用。
提示：如果沖泡沒有完全沖開可以輕煮一下。泡下來的參片還可以直接嚼食哦。