性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網女性上位式(Girlontop)
優點:鍛煉腹肌和腰背肌
指導:對方在上面比較積極，也可以節約體力，躺下雙腳自然伸直享受她的樂趣。但是，參加更多的時候，不由得向上跳躍，腰腹肌有效地鍛煉。
傳教式(Missionary)
利益:鍛煉胸肌
指導:實際上性的快感不取決于懸掛、捆綁等奇怪的輔助設備，最簡單、最傳統的男性上下式至今使用最廣泛、最頻繁的體位，可以直接與雙方面對面交流，但同時也要求能夠持續100多個俯臥撐。因為這個體位對胸肌、三角肌、三角肌、三頭肌有很高的要求。
性明顯是體力勞動，但具體鍛煉哪種肌肉可能還不清楚。以下列舉了7種常見體位的鍛煉部位和強度，以便各自取得必要的東西。
快速(Quickie)
優點:減肥
指導:突然襲擊的機會很多-看電視，接電話…沒有準備好的時候。這種意外的興奮使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量達到120卡路里，高潮時可以增加40卡路里-接近馬拉松的程度！
側進式(Spooning)
優點:鍛煉骨盆底肌
指導:決定射精強度的重要因素之一是恥尾肌，即PC肌，是阻止排尿的肌肉。日常只要在小便中間停下來放松幾次，就可以通過練習收縮和放松來增強力量。當然，更清爽的方法是通過側入性鍛煉。當她側臥時，從背後進入，收縮放松你的電腦肌肉，使她達到高潮，你的電腦肌肉越堅固，快感就越強。