性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網婦科專家護巢絕招
保養卵巢是女性一生必須認真對待的事情，學習科學保養卵巢，你的美真的從內而外。
1.每年至少體檢一次
女性發現月經量減少或突然停止月經時，應立即去醫院檢查卵巢。以下5種人特別需要關注卵巢健康:未婚晚婚、不育、不哺乳的女性50歲以上的更年期女性高熱飲食量的女性遺屬性。=”https:>
2.生理日注意補鐵
中鐵為卵子提供足夠的養分，經血帶走身體中的大量鐵要素。因此，月經期間可以多吃菠菜、動物內臟的生理日後可以多吃鴨血湯、豬肝湯等食物，可以迅速補充身體流失的鐵要素。
3.多做瑜伽、游泳、健行等運動
勤行運動有助于維持卵巢健康，女性通過瑜伽、游泳、健行等運動釋放身心壓力，維持卵巢，每天至少活動30分鐘。除此之外，做家務、爬樓梯、上下班常活動也有助于卵巢的維護。
4.科學避孕是關鍵
人流或藥流，不僅傷害子宮，還傷害卵巢。保養卵巢，尤其要注意科學避孕。=>
5.補充維生素e，多吃豆制品
維生素e有助于改善卵巢功能，堅果和粗糧富含維生素e，可適當多吃。必要時可咨詢醫生後口服維生素E補充劑。黃豆和豆制品是植物雌激素的最佳來源，女性可以根據自己的身體狀況均衡食用。
6.不迷信美容院卵巢保養
目前沒有任何資料表明精油按摩、熱磁療法等手段可以保養卵巢。相反，如果精油中添加了過多的雌激素，少數人可能會覺得恢復了美麗，效果很好，但從長遠來看患腫瘤的風險會增加。
7.經常按摩腳跟
按摩腳跟也能保持卵巢。將刮板和皮膚傾斜壓在腳後跟上，慢慢柔軟地旋轉，擦拭15~30次。力量深入皮下組織，局部發紅有熱感即可。