性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網臉紅紅心作者溫暖健康，專業知識為女性的痛苦提供追求和緩和的一方，親愛的貓男貓女計算期限嗎？你知道如何測量基礎體溫嗎？這些你不知道但重要的知識，溫暖健康一次聽！(推薦閱讀:頭暈、腹瀉、乳房脹痛前癥候群的癥狀和烹飪方法
你好！各位臉紅的讀者們，很高興成為專欄的駐站作家。小暖健康是為女性設計的生理周期記錄APP，通過血流量、顏色、質地等生理數據的追蹤，幫助女性預防或降低婦科疾病的發生風險，月記健康。
接下來給大家帶來的主題是婦科健康的生理期、基礎體溫和排卵追蹤的議題，以及女性在整個周期的4個階段(月經期、過濾期、排卵期、黃體期)
女性一生中，約35年(15~50歲)與生理期共處，根據內政部對104年人口統計，臺灣國民女性的平均壽命為83.62歲，換算起來，月經的好朋友和女性一起度過了41.86%的人生。可以想象，學會與月經和平是一門非常重要的課。正常排卵的女性平均28~35天來月經，每月5~7天有機會審視自己的身體狀況。
你幾乎不可能每個月和朋友和姐妹討論自己的月經、流量、顏色、質量等，但是培養觀察和記錄是很重要的，有一天發現經血狀況有異常時(和自己以前的狀況不同)，應該好好回顧這期間以來的工作、飲食、生活和工作壓力狀況是否混亂、不規則、過于緊湊，在自己能控制的范圍內，盡量恢復原樣。
通常，1~3個月內的異常，如果發現身體不舒服無法忍受，應該還在允許范圍內的這種異常影響生活、感情、人際關係等，應該冷靜思考解決和調整方案，或者去醫院、診所咨詢醫生(推薦閱讀:專業藥劑師告訴你生理日應該知道的15件事)
通過生理日的推算和基礎體溫觀察排卵的規律性，隨時掌握自己的健康和賀爾蒙狀態
“月經不順利”是最多女性面臨的婦科問題，當人們意識到外來環境的壓力時(無論是心理還是工作壓力)，身體機制都有限的資源但是，長期使自己處于如此緊縮的狀態，可能會引起不平衡，引起其他問題。根據圖中醫學(合記圖書出版社)對月經不調的定義，是指月經周期、生理日、生理日、顏色、經質的異常、月經周期出現的癥狀是特徵性的疾病。包括:月經期、後期、前後無定期的月經過多、過少的經期延長、經期出血、崩潰、痛經閉經等證據。
小溫想告訴大家的是，生理日的推算有助于估計下一個生理日來的時間，除了周期(來多少次)是否固定外，還可以準備生理用品另外，方便的話，鼓勵測量基礎體溫，基礎體溫幾乎是隨時反映身體狀況的生理指標。在健康的身體狀態下，周期排卵導致溫度曲線上升的正常現象。(推薦閱讀:專業藥劑師告訴我們月經前應該知道的9件事)
，測量一段時間後，發現睡眠穩定和感冒睡不好的溫度曲線不同。另外，規律運動、適當的肌肉訓練可以幫助基礎體溫穩定，不受外部環境的干擾，提高睡眠質量，提高工作能力，心情也變得更加愉快了
【簡單小，Tip】1.如何推算生理日的生理日規則者:
本次生理日+平均周期天數(多少來)。例如，我是28歲來月經的女孩，這次月經日是1/31，推測下一個紅色是2/28歲來拜訪。
經期不規則者:
建議有時間咨詢婦產科醫生或中醫，盡量規則經期。
2.如何追蹤排卵生理日的規律者:
這次生理日+平均日期天數-14天(排卵後14天宮內膜再次剝落生理)
例如，我是28月來的女孩，這個月的生理日是1/31天，排卵日是1/31+28-14天宮內膜再次剝落生理月經)。
3.如何測量基礎體溫
基礎體溫是一個人一天中最低的體溫，早上起床前測量口腔溫度。使用的溫度計刻度必須是小數點的第二位，可以在一般的藥局和藥妝店購買。注意:與一般體溫發熱的不同，必須是女性使用基礎體溫計。
基礎體溫在整個生理周期，隨著排卵的發生而發生高溫的正常現象，可以作為妊娠和檢查健康狀況的參考指標。
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