性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網男人怎麼鍛煉性愛持久力，男人如何才能延長性交時間？女性要達到性高潮一般要15分鐘以上，這對一般的男性來說是個很艱難的任務，一直滿足不了女人會使兩人關心出現裂痕，遇到感情危機，男性如何提高持久的作戰力一直是被廣大男性網友關注的問題，不僅僅是要提升性愛技巧，更重要的是在生活中也要注意養成一個好習慣。
男性提高持久力的方法。慢慢來性交不一定是速度與激情。保持動作慢而穩，緩緩增加刺激。不要太有強迫性，通過拖延和改變角度來逗弄和撩撥你的另一半，然後進行快速的深度插入。當雙方都準備好了，你可以加快速度，來一次爆炸性的結束。這其中的變奏曲被成為“7和9技術”：保持你自己（以及對方）的興奮，但不要到達高潮的邊緣，通過在7次快速沖擊以及9次緩慢沖擊之間的轉換來做到這一點。
做出改變保持能量、抑制抽筋和避免早泄的其中一個最好方法就是頻繁改變體位、速度和動作。當你感覺自己接近高潮，換新的性愛姿勢或者不要再給對方一些動作或口腔上的歡愉。除了幫助你更持久，這也給你更加有趣和多變的性交體驗。專注前戲插入式性交不是性的全部以及結束。
你可以通過花時間享受很棒的前夕來給另一半長時間的體驗。接吻、觸摸、枕邊話以及使用玩具或限制能夠讓你們擁有奇妙、難忘的性愛。給你的另一半很多口腔和動作上的刺激，讓她走在你前面——甚至是讓她在穿插前就達到一次或更多高潮。
如果你使用了幾個或全部性愛招數，幾分鐘的性交也許是雙方都需要的——或者想要的——就滿足了。使用厚的安全套雖然有些人爭論說不同的安全套之間沒有什麼區別，但很多男人和女人發誓說使用厚安全套能減少敏感度，使他們推遲高潮。使用潤滑油連同安全套也似乎能夠幫助男人更持久。
嘗試降低靈敏度的乳液很多成人商店和性健康零售店銷售乳液，能夠用于陰莖上，在性愛過程中麻木感官，從而就讓男人推遲高潮。當然，在床上的時候停下來涂化學乳液一點都不性感，因此這個方式可能最好用于自在而穩定的性關係中。尋找一款可以用于皮膚上，避免麻木你的伴侶的乳液。
對付方法有四種雖然大多數人并不符合早泄的診斷標準，但仍然可以借助治療早泄的方法來延長男性性交時間。醫生介紹，可以通過心因治療、行為療法、負壓吸引治療以及藥物治療四種方法。心因治療：是專家通過交談、講授常識，消除各種顧慮，這是因為大多數射精過早是心理原因造成的，只要打消了顧慮，情況會大為好轉。
行為療法：即“性感集中訓練法”，這套方法可以治療各種性功能障礙，需要夫妻間配合和堅持，稍微繁瑣一些。負壓吸引治療：是使用專門的儀器，使**持續勃起10～30分鐘，並且對**外部進行中藥灌洗，降低了局部的敏感性，從而延長性交時間。
負壓吸引治療一般一天一次，10次一個療程。這種方法見效快，副作用少，但也有15%左右的人感到不甚滿意。藥物治療：雖然直至現在為止還沒有一種專門延長男性性交時間的藥物，但醫生多采用抗抑郁藥物來延長男性性交時間，如左洛復、百憂解、美抒郁等用來治療抑郁或者焦慮的藥物，常常被男科醫生用來為患者延長性交時間。楊醫生介紹，抗抑郁藥物延長性交時間的作用機理還不太明確，但臨床效果非常確切，是上述方法中治療效果最好的一種。
生活中的備戰習慣讓您的生殖器“自由呼吸”緊身褲可使陰囊與睪丸更加緊貼自己的身體，增加了睪丸局部的溫度，有礙于精子的生產。同時，緊身褲緊裹陰囊，使陰囊皮膚善于散熱的本領得不到發揮，睪丸的局部溫度也會隨之升高；緊身褲還會限制和阻礙會陰部位的血液循環，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸瘀血，導致生精不利。而且，經常穿緊身褲是誘發男性不育的重要原因。
建議：男人平時應該多穿寬松的衣褲，讓外生殖器有充分舒展自由呼吸的空間。請戒掉煙酒遠離性害慢性酒精中毒者中有50%的男性會患性功能障礙。因為，酒精會降低睪丸酮的生成速度。還可能發生缺乏，引起生殖腺激素分泌紊亂，出現生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮、乳房女性化、性欲減退、陽痿和不育。而煙草中的毒素會抑制人體的生精功能，長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液循環受阻，出現陽痿。
所以，煙酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能，就應該戒掉煙酒毒害，特別是不能酗酒。不過，有句話說“酒後亂性”，如果您是想借酒助性，或更浪漫刺激，就另當別論了。
堅持適度的體育鍛煉。國外的一項研究表明，長期久坐工作的男子，如果堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數就會增加，性生活質量也會有很大的改善。鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，而且能夠加速人體的血液循環，有利于陰莖局部微循環狀況的改善，這對於維特陰莖勃起能力是非常有益的。運動彰顯男兒本色。所以，堅持適度的體育鍛煉，不僅增強了體質，也可以延緩性功能的衰退，讓自己在同房時更有力量，更持久，何樂而不為呢。