性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網前列腺增生是中老年男性的常見病和多發病。如氣候變化、勞累、飲酒、房事或感染等誘因，都會引發前列腺增生。下面我給大家介紹幾個前列腺增生保健的小竅門。
飲食保健
1、飲食應以清淡、易消化為佳，多吃蔬菜水果和南瓜子、花生米、杏仁等含鋅食物，少食辛辣刺激的東西和戒酒以減少前列腺充血的機會。
2、要養成多飲水的習慣，不能因為排尿不暢而不喝水，飲水過少不但會引起脫水，也不利于排尿對尿路的沖洗作用，還容易形成結石。
3、少吃或不吃高脂肪食物，因為前列腺增生多數是老年人，本身易患冠心病、動脈硬化、高血壓等疾病。
心理保健
保持心情舒暢，避免憂思惱怒，切忌過度勞累。前列腺增生多數系老年男子，往往開始有了癥狀，還以為是年老後本身排尿無力，或是衰老的表現，不及時治療，使病情日益加重。
運動保健
適度進行體育活動，如慢跑、快走、仰臥起坐等，這樣有助于增強機體抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循環。騎自行車的時間不要太長，防止自行車座長久壓迫前列腺部位從而加重病情。對於性生活，既不縱欲，亦不禁欲，可據年齡和健康狀況而定。