前列腺增生應該如何安排運動時間

前列腺增生常發生在老年人身上，很多得了前列腺增生的患者每天都備受折磨和痛苦，很多人都會通過手術治療來緩解前列腺增生的病痛，但是有些時候手術治療雖然能徹底根治，但是對患者的身心痛苦也是很大的，可以通過一定的訓練來緩解病痛的，那么前列腺增生如何訓練呢?

前列腺增生的體育療法

經常參加體育鍛煉，可增強體質，促進會陰部的血液循環。

首先做收腹提肛操。方法是隨著自己的自主呼吸，吸氣時收小腹縮肛門，呼氣時放松，連續做百次，每天上、下午各做一遍，姿勢不限，站、坐和臥位均可。

其次是增加會陰部的運動量，例如常年練太極拳等，可改善會陰部的血液循環，防治前列腺增生。前列腺增生患者除選用上述療法外，還應注意自我保健，如勿過度勞累和劇烈運動。

前列腺增生應該如何安排運動時間

前列腺增生是成年男性的常見病之一，嚴重影響患者的生活質量。前列腺增生患者經常進行體育鍛煉能加強免疫功能、促進消化、防止肥胖，并改善血液循環，這些都對預防和改善前列腺病有好處。盡可能少騎自行車，因為自行車座可壓迫尿道上段的前列腺部位，加重病情。

對於前列腺增生患者來說較好的運動：跑步

跑步護腺效果最好：適量運動對保護前列腺作用明顯，但和散步、游泳、網球等相比，跑步的效果是最好的。這和前列腺的位置有密切的關係。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，後方是直腸。前列腺的左右，由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。

前列腺增生運動療法的好處

據專家介紹說，每天堅持一定量的運動，對於改善排尿或減少夜間排尿次數均有一定的作用，而且長期堅持體育鍛煉的前列腺增生患者，也很少再因此而踏進醫院大門。

雖然說前列腺增生危害很大，但是除了手術治療之外，還可以通過日常的運動訓練來緩解的，目前跑步是很好的緩解前列腺增生的運動方式，對於老年人來說適當的運動療法能有效的緩解前列腺增生，對於治療前列腺增生是有好處的。