秋季怎麼養腎才好呢

　　秋季是個豐收的季節，而且秋高氣爽的天氣有很多人都非常喜歡，而且在秋季也是人們養生的好季節，對於男人來說，保護好腎臟是很重要的，在秋季時養腎也是好季節，但是得有好方法才可以起到事半功倍的效果，那么男人在秋季怎麼養腎才好呢?

　1、辯證用膳，補精溫腎

　　醫學把對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的，稱為腎陰;對各臟腑活動起推動、促進作用的，陳腎陽。補腎應針對腎陰和腎陽虛衰的不同情況而采取相應之方法。腎陰常見肺熱、咽燥、腰膝酸軟、耳鳴頭暈、舌質偏紅而少津癥狀，應滋補腎陰;可選用海參、枸杞子、甲魚、康諾莎膠囊和銀耳等。腎陽虛者，常見有畏寒肢冷、神疲萎頓、腰酸耳鳴、舌淡胖癥狀，應溫補腎陽;可選用羊肉、鹿茸、肉桂等。

　2、經常運動，以強身健身

　　肢體功能活動包括關節、筋骨等組織運動，由肝腎支配。善養生者，在冬季需堅持體育鍛煉，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效，從而達到強腎健身之目的。散步、練養生功、打太極拳等，和有效的體育鍛煉都是男人養腎的最佳項目。

3、堅持按摩，強身護身

　　磋腰擦背，兩手蹉熱，緊按腰部，用力蹉30次左右，可溫暖腰眼，疏通血脈，增強腎臟功能;揉腹部按丹田，兩手蹉熱，在丹田處按摩數十次，丹田乃人之真氣，為生命之根本;點足三里，用大拇指按足三里數十次左右，有強身延壽作用

　　4、節制色欲，養精保腎

　　精氣流失過多，會有礙天命，故冬天以養精氣為先，對性生活應有所節制，平時也不應縱欲，這才有益于健康長壽。

　　我國中醫博大精深，他們以為腎為先天之本，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發育，直至成熟;繼而又隨著腎氣的衰老而死亡。腎的精氣主宰認得生和死，人體的衰老與否，在很大程度上取決于腎氣的盛衰，故養生應養腎保精。