性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網春天養生，99%的文章都在提醒大家養肝，但是都忽略了一點：春天陽氣生發，也很適合養陽補腎氣，但是要特別注意技巧，和冬天可以大補的方式不同，需要溫補。
腎虛也分陰陽
中醫認為“人到四十，陽氣不足”，因此便有“四十不補，五十受苦”的說法。隨著歲數增大，陽氣生發很困難，陽氣越來越少，疾病也就越來越多，那么春天如何補充陽氣呢？聽說六味地黃丸很補腎，那我吃它一個療程行不行？提醒大家，這種行為萬萬不可取，是在變相害自己！
如果想要通過藥物補腎，首先得弄清楚自己到底是腎陽虛還是腎陰虛。
腎陽虛多有寒的表現：
畏寒肢冷，精神萎靡，小便清長，舌淡胖苔白。
腎陽虛的人除了怕冷，水的代謝也很緩慢，蒸發能力弱，所以會小便多，尤其是夜尿多，也不怎麼想喝水。中成藥金匱腎氣丸和五子衍宗丸就比較合適。
腎陰虛多有虛熱的表現：
口燥咽干，潮熱，顴紅，五心煩熱，盜汗，舌紅少苔。
腎陰虛的人一般不會怕冷，甚至還要怕熱，特別是手腳心總覺得熱，想貼在涼東西上，腎陰虛的人還有口干、大便干、心煩的問題，甚至因為心煩而失眠，而且人也容易消瘦，干瘦干瘦的。中成藥適合吃六味地黃丸。
常吃四寶物
如果不是癥狀特別嚴重（比如女子腎虛導致不孕，男子腎虛導致不舉），春天最好不要通過吃藥來補腎，因為藥吃多了會加重肝臟的負擔，建議大家通過汲取食物的精華來溫和養陽。
我們平時說的“黑五類”：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳，一定要多吃。除此之外，山藥、芡實、核桃仁、白果、蓮子、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、香菇、豆豉、枸杞、板栗等食物都是補腎精品。
1、補腎湯
西洋參6克，女貞子3克，旱蓮草3克，丹參3克，覆盆子3克，陳皮3克，每日煲湯服用。
2、補腎豆
原料：
一斤豆子，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、補骨脂、大茴香、核桃仁各6克。
做法：
1、大茴香加上前面5種藥材熬汁，水沒過藥，然後開始煮半小時，去渣取汁。
2、泡黑豆于藥水中，泡4個小時，讓黑豆吃滿藥力。
3、煮豆子，這個時候加入核桃仁和少許鹽（最好是大粒子的海鹽，如果沒有用食鹽也可以），煮到豆子沒有硬心、黑亮為止。
3、補腎粥
這碗粥是一位年輕媽媽推薦的，她說連續喝了三個多星期了，氣色好多了，以前有好些白發的地方居然沒有復發，指甲的小月牙由原來的兩個(大拇指)變七個了！有這樣好的效果，她恨不得讓所有人都知道，您也不妨試試。
原料：
黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2個）
做法：
1、所有原料泡一小時。
2、將原料放入砂鍋，煮粥，煮好後加紅糖。
4、補腎茶
枸杞子甘平能補腎益精，茯苓甘淡能健脾利尿，紅茶能利尿提神，合泡成枸杞茯苓茶，既解渴又補腎，特別方便。
原料：
枸杞子、茯苓各5～10克，紅茶6克。
做法：
將枸杞子與茯苓共研為細末，每次取5～10克，加紅茶6克，用開水沖泡10分鐘即可，每日2次，代茶飲用。
常做四件事
1
曬太陽
養陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。
一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，或者下午16~17點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。中老年人曬30分鐘左右即可，千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果。
2
搓拉耳朵
中醫五行學說則認為，腎主藏精，開竅于耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些耳部鍛煉，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘，雙手空閑下來，看電視的時候都可以按揉按揉耳朵。
3
晚上泡腳
泡腳既可以保暖，又可以促進全身的氣血循環，通過刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。
晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。
4
踮腳走路
踮腳走路時，前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。這樣可以按摩足三陰，通過足少陰腎經溫補腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達到刺激穴位的目的就可以。
踮起腳尖走路有一定難度，尤其對於老年人來說，一定要循序漸進，一開始練習時最好身邊有幫扶物。長期堅持，每次不可過量；患有重度骨質疏松的老人，不建議踮腳走路。
常按四穴位
其實身上就有四顆免費的補腎藥，但是大多數人都忽略了，舍近求遠去找尋別的補腎方。國醫大師唐祖宣特別推薦了四個養腎護腎的穴位：腎俞、命門、關元和太溪。無論男女都適用，每個穴位每天分別按揉5分鐘，只要堅持一個月，將明顯感覺到體內仿佛出現了小太陽，腎氣十足！
腎俞穴
位置：腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。
功效：腎俞穴是腎經的主要穴位，如果經常按壓的話能夠強壯腎氣，增強你的腎功能，特別是對月經不調、性冷淡有很大的幫助。
關元穴
位置：在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。
功效：關元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。
太溪穴
位置：在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙側對稱。
功效：太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有很強的回陽救逆之功。
命門穴
位置：命門穴位于第二、三腰椎棘突間。通俗地說，就是後背正中腰部，和肚臍相對的位置。