性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網行走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，沒有時間與空間的限制。平時沒時間去健身房，不如每天制定個走路計劃，不僅可以鍛煉身體，預防疾病，一定意義上還幫你節省了健身費用。
1、利于心臟
每日步行30~45分鐘，可以幫助預防心臟疾病。在步行的過程中，心率得到了提高，血液得到了循環，這些可以強化心臟，降低膽固醇水平，最終預防心臟病。
2、改善血糖
綜合對比其他運動，散步是適合糖友的，晨起或者晚飯後，到小區散步30分鐘左右，輕快的步行可以鍛煉關節，并利于全身血液循環，幫助改善血糖。
3、保護關節
簡短的步行，對骨關節有好處。患膝關節炎的老年人每天步行3000步，有助于促進內啡肽的分泌，緩解骨關節疼痛，增加身體靈活度。
4、鍛煉大腦
每天走路低于400米的老人家，患老年癡呆癥的風險，比每天行走3200米的老人高80%！所以，腦子不清楚（沒靈感）的時候，可以多走走路。
5、減輕壓力
沒有什麼比大自然更容易治愈人心了，周末有時間的話，可以去大山里走走，讓身體、精神及心靈都被洗滌一番。
6、強身健體
只要運動得當，不管運動的力度是大是小，都能起到強身健體的作用。走路就是一種運動，雖然不劇烈，但是全身動著，就是能夠增強免疫系統，提高身體的抵抗力。
7、促進代謝
久坐不動，身體的新陳代謝都會變緩慢，各種病就容易找上門來。而走路是一種有氧運動，一定強度的快走可以加速新陳代謝，幫助預防多種疾病。
8、增長壽命
有人在生氣難過時，選擇跑步或者暴走，發泄一通，然後便能讓氣消。走路確實有這種功效，能讓你掃去灰色心情，以快樂、興奮取代之。保持好心情，能延年益壽。
不同的人適合怎麼走路？
減肥者：
快步走才能出汗，令脂肪更多燃燒，達到瘦身減脂的目的。
失眠者：
為了讓身心得到放松，就不能太劇烈，否則精神興奮，更睡不著了。
高血壓患者：
走快了，血壓升高，就壞事了。建議腳掌著地走，不會造成頭暈。
冠心病患者：
為了保護你的心臟，走路最好慢一點兒，可以改善心肌的代謝哦。
腰痛：
倒著走可以鍛煉平時很少用到的腰部、背部肌肉。如果是久坐的上班族、長期坐著看電視的老人家，那么最好鍛煉方法就是倒著走了。可以正走和倒走相結合，每天半個小時。
便秘：
走一字步會帶動胯部扭動，有助于增加腰部力量，刺激腸胃蠕動，能有效防治便秘。沿著一條直線走（即模特步），向左右兩側扭胯。運動量不用太大，走500米就夠了。走一字步時要注意動作幅度不要太大，以免扭傷腳踝。還可以配合揉腹的動作。
護腎：
踮腳走，主要是前腳掌內側、足大拇指起受力，而這塊區域是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過的地方，因此，踮腳走有溫補腎陽的作用。