性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網擁有強健的身體是每個男性都希望的，因此，壯陽補精等話題是多數男性關注的焦點。專家表示，男性壯陽補精要注意飲食均衡，做好營養搭配，並且應當戒煙戒酒，少吃或是不吃油膩、燒烤煎炸刺激性食物，那么，男性在生活中吃哪些食物能夠壯陽補精呢？
男性長期吃素食容易導致維生素B12缺乏，從而使得性功能受到影響，此外，男性脂肪酸攝入不足時，精子生成就受到干擾，性欲下降，甚至引起不育。所以要增強性功能，脂肪攝入要適中。肉類、魚類和禽蛋類等食物能使體內雄性激素水平升高，尤其是動物內臟，含有腎上腺皮質激素，有利于人體精量增加和促進精子的生成。
精子蛋白質中含有較多的精氨酸，精氨酸具有消除疲勞、提高性功能的作用。含精氨酸量很高及大量的滑黏物質的食物有鱉、鱔魚、河鰻、墨魚、章魚、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等。凍豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆制品。肉類及魚類中所含的牛磺酸具有促進精子活力的作用。多吃上述食物無疑是有益于男性性功能的。
有醫生發現，對合并少精癥的惡性貧血患者，應用維生素B12治療後，不但紅細胞增加，而且精液也得到改善，并恢復了生育能力，獲得了“雙喜臨門”的效果。
與性功能有關的維生素主要有維生素B12、A、C及E等。
含維生素B12豐富的有肝、乳、魚等。素食者不進食這些食物，故其精液中維生素B12的濃度比正常人明顯低下。