補腎妙招，男女都適用！

一提起“腎虛”，大多數人都會想補一補就好了，不用去看醫生，尤其是男性，更不會輕易就醫，但是你可知道腎虛會帶來各種各樣的危害？！

很多人以為，腎虛=腎病，其實兩者并不是一回事。

中醫所說的“腎虛”，多是由于先天發育不良、稟賦不足，或者後天調養失當，如過度勞累、性生活頻繁等導致。

腎虛，可能表現為腰酸背痛、四肢畏冷、頭暈眼花、耳鳴眩暈、夜尿頻多、性生活質量下降等諸多癥狀。簡單說，就是未老先衰。

腎虛的危害

一、腎虛傷脾

腎為先天，脾為後天，腎陽不足，不能溫煦脾陽，致脾陽不振或脾陽久虛，進而損及腎陽，引起腎陽亦虛，二者最終均可導致脾腎陽虛。臨床上主要表現在消化機能失調和水液代謝紊亂方面如：五更泄、水腫、小便不利等。

二、腎虛累肺

腎陰虧虛，陰虛火旺，上灼肺陰，使肺失清潤，形成肺腎陰虛，出現干咳、音啞、潮熱盜汗、兩顴發赤、腰膝酸軟、男子遺精等肺腎陰虛火旺之癥。

腎氣虧虛，肺失攝納，導致下氣虛衰，氣失攝納，呼吸之氣不能歸根，均可出現咳嗽喘促，呼多吸少，動則尤甚，腰酸膝軟或汗出肢冷等腎不納氣之候。

此外，肺、腎兩臟都參與水液代謝，腎陽虛衰，氣化失司，關門不利，則可導致水腫加劇和氣短咳嗽、喘不得臥等水寒射肺之象。

三、腎虛傷肝

肝腎之陰，息息相通，相互制約，協調平衡，故在病理上也相互影響。腎陰不足可引起肝陰不足，陰不制陽而導致肝陽上亢，出現腰酸膝軟、頭重腳輕、眩暈耳鳴等上盛下虛之征，甚至陽亢無制而生風，表現肢麻、震顫等肝風內動之象。

腎氣是根本

1、腎氣充足，元氣足!

我們常用“聰明絕頂”來形容人聰明，卻不知道其另外一重含義——即用腦操心過度的人，脫發通常比一般人要早(遺傳除外)，可能很早就謝了頂。

有些人雖然脫發，但是神采奕奕，眼神炯炯，精神不衰，這說明元氣旺盛;還有的人脫發，但是臉色發烏，油膩不凈，眼神黯淡渾濁，精神衰敗，這就說明元氣虧虛，腎精受損，多見于中老年腎虧傷精的患者。

一個人腎精充足，元氣充沛，在頭骨會有顯示。腎精充足的人，頭骨壯大，額頭飽滿開闊，天資聰穎，頭頂額角有一股自然往外膨脹突出的氣勢，古人稱之為“頭角崢嶸”，形容人年輕有為，氣概不凡。

而元氣虛衰、腎精不足的人，則頭骨干癟，額頭窄小晦暗，腦力不足，古人所謂“頭尖額窄”，形容一個人相貌猥瑣，氣質低下。這雖然是古人總結的一個生活和社會經驗，但是卻非常符合中醫醫理。

2、腎氣充足，發質好!

腎之華在發”，腎的精華都在頭上，要養發就先養腎。《黃帝內經》就有說到，人的一生整個過程中，以“天癸”、“腎氣”代表一個人的內在能量，而其外在顯示則主要表現在牙齒、頭發、筋骨、面部、例假、精氣等方面，其中頭發多次提及，如：

“女子七歲，腎氣盛，發長齒更;五七，發始墮;六七，發始白;丈夫八歲，腎氣實，發長齒更;五八，發墮齒槁六八，發鬢斑白;八八，則齒發去。”說明頭發與腎氣之間的關係至為密要，是腎氣盛衰的一個重要外在顯示。

腎氣充足的人，頭發通常比較茂密黑韌而且有光澤;而腎精不足的人，頭發往往稀疏、焦枯，甚至提前變白。腎水不足，頭發就好像小草沒有雨露的滋潤一樣，變得焦枯干涸了。

“發為血之余”，肝藏血，腎水不能滋潤肝木，肝血就不會旺盛，肝血虛往往頭發變白。所以我們在生活中觀察，凡是愛發脾氣的人，喜歡熬夜的人，用腦過度的人，頭發變白都比一般人要早。

3、腎氣充足，頭腦靈!

從中醫角度來看，“腎主骨生髓，腦為髓之海”。腎精充足，則骨骼堅實，腦髓充滿;腎精不足，則骨骼空虛，腦髓虧少。腎精充足，元氣充沛，人的腦力、體力、魄力、行動力都俱足充沛，自然事業容易成功;

相反，腎精不足、則整個人精氣神虧少，智慧倒退，就容易走下坡路，無論事業還是生活，遇到困難就會退步不前，自然成就不高。

但凡事并不是絕對的，有的人雖頭型小，額頭也不大，但是卻精華內涵，好像一顆飽滿的小松子，外表一般，但營養豐富濃縮;也有的人雖然外表可觀，但卻內在空虛，好比一個沒有籽的空瓜子，往往殼很大，但咬開卻發現里面空空如也。

有一句話叫作“相由心生”，我們看到佛經中記載佛陀的“三十二相”、“八十種好”里面就有一相是“頂肉髻相”，這其實代表的是陽氣充足。腎精充足的人，頭頂總是往外突出，所以我們看到得道高僧的畫像，有很多是頭頂鼓起很高，這代表著智慧，頭腦靈光。

補腎妙招，男女都適用！

一、按摩關元穴

經常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等癥。

【功能】能讓人恢復青春活力，可治療各種生殖系統疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、性欲減退、痛經、月經不調等癥。

【揉按丹田】兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利于延年益壽。

二、按摩太溪穴

太溪穴位于足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處，按摩30-50次。

【適宜癥狀】絕大多數腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發生。

用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對於腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。