性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網注意養生的人，都要注意保養自己的腎，腎為先天之本，所藏腎精能化腎氣，是人一身氣血的主要來源之一，對人的生長、發育和生殖起著決定性的作用。一個人的腎精是否充足，腎功能好不好，是不是腎虛了，其實在人體的表征中就能反映出來，今天，就來教你自測一下自己的身體情況。
搓面部：神清氣爽
在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。
搓臉的好處不僅在于舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些；搓臉時的速度以每秒一次為宜。
每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
搓腰眼：固精益腎
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。
中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
搓腳心：補腦安神
人體在腳心上反射區較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。
具體做法：
干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱，換用左手搓右腳腳心。
搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按干搓的方法搓。