性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網1、多喝水:少喝水、尿排泄少的人容易發生腎結石,腎結石會影響腎功能。每日喝足8杯水,並且配合少吃巧克力、草莓、核仁、菠菜、冰茶、即溶咖啡,多補充維生素B6,可以減少尿中草酸鈣的生成,從而減少腎結石的發生。
2、多吃黑色食物:黑色食物如木耳、香菇,可保證腎臟的新陳代謝,減少腎臟內多余水分的囤積。板栗也有補腎壯腰的功效,每天吃6~7個就可以達到目的。
3、多吃植物蛋白:飲食要清淡,不宜咸,少吃高蛋白質、高脂肪的食品,因為血脂高會引起腎血管硬化,導致腎功能損害;而攝取過量的蛋白質食物會加重腎臟負擔。多吃豆腐和豆類食品,即使腎病或慢性腎衰的患者,也可適當吃些豆類食品。因為植物蛋白有益于腎臟,而且黃豆中含植物雌激素,具有保護腎臟的作用。
不亂服用藥物:最常見對腎臟損害的藥包括各類止痛藥,慶大霉素、卡那霉素、磺胺類等抗生素。糖尿病患者、老年人、輕微腎機能衰退者,更容易受到藥物的毒害。
4、注意排尿的型態:要保持小便通暢,小便通暢。要注意觀察尿液的型態,這可反映腎臟功能,例如泡沫狀尿液是蛋白尿的表現,夜尿癥則是腎功能不全的早期癥狀。如果發生尿道阻塞,小便不通暢,就會增加腎炎的機會,加重腎臟負擔。
5、預防可能引發腎病的常見疾病:如上呼吸道感染、高血壓、糖尿病、肥胖。上呼吸道感染特別是咽部發炎,往往是引起腎病的主要因素,也是造成腎臟疾病反復發作的因素之一,所以應采取積的極預防措施。高血壓使腎臟血管長期受到高壓而硬化,對腎臟功能有損害;而肥胖會使腎臟負擔加重,導致腎功能損害。糖尿病病人中有30%會發展成尿毒癥,所以應有效控制。此外,動脈硬化、高脂血癥等都可導致腎功能損害,也應留神。
6、定期腎功能檢查:有家族患腎臟病的病史,高血壓、糖尿病及幼時得過腎炎者,都是慢性腎衰竭潛存的高危人群,因此本身有此類疾病時,更應定期檢測腎功能,以早期發現早期治療。