性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網男性性健康：有親們問到最近腰酸腰疼，也沒干啥重活，不至于閃到腰，其實這個時候的腰腎基本容易出現的情況是抽痛或者陣痛，亦或者乏力無力感，很多時候是發現自己突然出現了不適的現象，但又描述不出來，此時即便是請假休息幾天，這種情況依舊沒能緩解，這時候就應該引起注意了，因為很可能是腎臟出了問題。對於腰不好的男人來說，用什麼方法能養腎呢？看這里喲，不花錢的方法，小編可是有一個務實滴人哦。
1、握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然後屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
2、提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、浴頭
又稱“干梳頭”，雙手五指分開如梳子狀，置于前額發際處，從前向後搓36下。可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。
4、小便時踮腳尖
小便時踮腳尖對男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎壯陽的效果;其次，踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。最後，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對於患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性也有所幫助。方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然後放松，可以重復3～5次。平時也可以練習。
5、擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。將兩手搓熱，右手掌心捂于右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
男性性健康：建議廣大男親們晚上睡覺之前不要看小說玩手機，而是應該躺在床上做“揉小腹”這樣的簡單動作。每天堅持做除了可改善夜尿頻多的問題，同時還能夠起到補腎助陽的作用。關鍵是不要錢滴。嗚哈哈，小編吃飯去咯，拜了個拜！~