性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網大家都知道人體的腎臟功能蠻強大，對於每個男人都來說腎臟的健康非常重要。如果大家沒有好好保護自己的腎臟，會引發一些腎病出來。因此，養腎的方法對大家來說非常重要，今天小編給大家介紹一些關于養腎的保健常識。
1.護好本身的雙腳
保暖雙腳是一種養腎的要領，由于腎經起于足底。如果雙腳是寒冷的話，說明腎虛造成的，，所以要保暖雙腳。還有，睡前最好別將雙腳正對電風扇或者空調，也不要光著腳，在潮濕的地方走的太久。
足底有不少的穴位，其中有“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”建議每天晚上睡前按摩足底中的涌泉穴，可以起到養腎固精的作用。
2.便便要流通
如果便便沒有流通的話，宿便才會停積，濁氣上攻，容易心思煩亂，傷害腎臟，導致腰酸背痛，嘔吐。所以說要每天保持便便流通一次，是一種養腎的方式。
便便難解中，建議用雙手手背貼住雙腎的部位，用力按摩，才激發腎氣，順利排便。邊走邊用雙手背按摩雙腎的部位，緩解腰酸背痛。
3.喝水養腎
如果水液不夠的話，也許引起濁毒的流滯，會使腎嚴重的。所以說，按時常喝水是非常重要的養腎。
4.有尿不能忍
如果有尿沒有及時去排出，可能會積存的尿水成為水濁，傷害腎臟。那么說，有尿一定要及時排出，也是一種養腎。
5.吞津養腎
清稀為涎，由脾為主；稠厚為唾，由腎為主。平時生活中，把嘴里的唾液吐出來，不到一天，才感覺到腰部酸軟，身體疲倦。相反證明，吞咽津液可滋養腎精，保腎的功效。
6.食物保腎
具有補腎的食物有不少的，黑色的食物可以養腎，還有牡蠣、羊肉、西紅柿、菠菜等等才起到補腎的功效。
7.睡眠養腎
要有足夠的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養。如果經常熬夜過度、疲倦過度、失眠的才會導致腎功能減少。所以說要養成良好的休息習慣，才有保腎的作用。
8.制止勞累，節房事
如果體力過度會傷氣，腦力過度會傷血，性生活過度會傷精。所以說要有適合自己的能力才去做，符合自己的具體情況去做，保持每周進行性生活兩三次，這樣才會對於身體有養腎護腎的幫助。
9.鑒戒藥物
不管有什麼藥物，這些可能會有副作用，有部分藥物經常服用可能會有傷腎。那么說服用藥物要注意的，如果不了解的話要及時詢問相關專家或者看說明書。
10.運動養腎
我們知道生命在于運動。平時工作中長期久坐才會導致不良的腎虛，所以說要平時多去運動，如，按摩腰部、跑步、游泳等等，根據看自己愛好運動的項目，這個運動可以補腎納氣。
以上10種都是養腎的方法，對於生活中大大咧咧的男人來說，不分年齡，做好保養腎臟，避免發生不良的疾病。