性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網對於男性來說，都應該關心自己的腎臟健康，畢竟身體健康才能夠保證自己在事業上突飛猛進，成為高富帥。不過，很多男性到了三十多歲就會開始出現腎虛的問題，那么男人腎虛的時候應該怎麼辦?
兩大補腎法
1、以軟食為主，適當地進食滋養性食物或中藥。
宜進食補腎食物，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、韭菜、生姜、蛇床子等。宜補充鋅較多的食物，如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。宜多吃動物內臟。宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏，墨魚、章魚等。
過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，要少吃。
2、運動強腎
適當運動可延緩衰老、補腎養腎，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。
散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
①太極拳
以腰部為樞紐的緩慢運動，非常適合體質虛弱的中年人鍛煉。腎位于腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。
②強腎操
兩足平行，足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。
再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
飲食健康腎才好
【香菇蝦球粥】
做法：將粳米煮粥。香菇泡軟去蒂，切塊。蔥切成2厘米長的小段。將蝦仁、香菇、蔥白放入開水中稍燙撈出。將粥倒入鍋中煮開，加蝦仁、香菇、蔥白、鹽、味精、麻油、胡椒粉熬熟即可。
【百鳥歸巢】
做法：雞腿剁小塊，豬上肩肉切四方塊，一同氽燙過，去除血水後沖凈，撈出。水發魷魚直切三等份長條，再切花，分小塊，氽燙過，卷起時撈出。冬筍去殼先煮熟再切條；胡蘿卜去皮切厚片。香菇泡軟，去蒂，對切兩半。西蘭花切小朵，氽燙過沖涼。雞腿、豬上肩肉、冬筍、胡蘿卜、香菇先入鍋，并加入所有調葉料和2杯清水燒開，改小火煮。8.15分鐘後放入鵪鶉蛋，魷魚同煮入味，最後放西蘭花，待所有材料已熟軟，淋少許水淀粉勾芡，使湯汁微稠時盛出即可。