性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網現今，很多女性為了避孕效果好，經常服用緊急避孕藥，專家說，長期服用緊急避孕藥，對身體有很大的傷害，比如陰道出血、月經過少、體重增加、臉色暗沉等。怎樣才能在服用避孕藥的同時保護自己的健康?那你就需要補充營養了。
1、維生素C——多吃檸檬、草莓、酸棗
避孕藥中的雌激素會使血液中維生素c的濃度下降，從而導致血栓栓塞性疾病的產生，特別是一些長期服用避孕藥的女性發生的幾率更大。
所以在平時一定要注意補充維生素c，像一些豆芽、檸檬、草莓、酸棗、紅棗、鮮柿椒、山楂、西紅柿、桔子、洋白菜等食物都含有豐富的維生素c，可以適量多吃。
2、維生素B6——多吃肉類、乳類、蛋類
第一次服用避孕藥以及在用藥初期，有些女性會出現惡心、嘔吐、頭昏、嗜睡等類似早孕的現象，這個時候不用擔心只要服用維生素b6便可以減輕癥狀。還有一部分女性在長時間服用避孕藥後還會引起神經系統功能障礙等問題，這是由于避孕藥中所含有的雌激素增加肝臟色氨酸代謝所導致，因此這個時候也需要服用維生素b6。
因為是色氨酸代謝中的一種輔酶成分，而如果缺乏維生素b6的話就會妨礙色氨酸代謝，從而引起神經方面問題。在日常生活中含有維生素b6較多食物有肉類、乳類、蛋類、蔬菜、麥芽、肝類、花生、酵母、葵花子、香蕉、米糠等。
3、鐵——多吃紅棗、海帶、黑木耳
更有一些女性在服用避孕藥後還會出現陰道流血的情況，長時間的話就無可避免的出現貧血的情況，因此有這種情況的女性在平時最好是能多吃含鐵的食物，比如黑木耳、海帶、發菜、紫菜、香菇等食物。
4、葉酸與維生素b12——多吃魚、蟹、蛋黃
有很多女性在長期服用避孕藥後通常都會出現葉酸性貧血的情況，其中原因是由于服避孕藥會可以抑制十二指腸粘膜的葉酸結合酶，而我們腸道吸收葉酸過程中絕對不能少了這種酶的參與。
因此要想預防貧血，像一些含有葉酸以及維生素b12的食物就絕對不能少，常見的食物有動物內臟、貝殼類、奶粉、魚、蟹、蛋黃、綠葉蔬菜、肉類、豆類、水果等。
5、維生素b2——多吃豆類、蔬菜、乳類
還有一種營養元素便是維生素b2，如果缺乏了這種營養的話，就會導致女性出現口角炎、舌炎或結膜炎、脂溢性皮炎等問題。
所以避免這些問題發生的最好辦法便是在平時多吃一些含有維生素b2的食物，比如動物內臟、豆類、蔬菜、硬殼類(花生、葵花子等)、蛋類、乳類等。