性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網男性朋友們都喜歡抽煙、熬夜，這對腎的補養非常不利。除了我們時常叮囑的合理睡眠之外，還有哪些養腎方法呢？今天我們給大家介紹幾種容易實現的方法：
1、節制房中事，避免勞累
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。
2、握緊大拇指，固守精氣
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然後屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
3、坐立提後跟，牽拉腎經
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
4、手指梳頭皮，益腎清腦
又稱“干梳頭”，雙手五指分開如梳子狀，置于前額發際處，從前向後搓36下。可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。
5、站立踮腳尖，助勃延時
小便時踮腳尖對男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎壯陽的效果；其次，踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而提高丁丁硬度和維持勃起時間。
6、揉揉小肚子，補腎助陽
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。大家可以在午休或者臨睡前躺床上做“揉小腹”這樣的簡單動作。每天堅持做，每次按揉十分中，即可改善夜尿頻多的問題，同時還能夠起到補腎助陽的作用。
腎的保養不可忽略，可是很多朋友由于保養措施不當，導致能力一直下滑，以上6個方法助力養腎，如果你對這些方法感興趣的話，不妨在生活中積極的實踐起來，再好的方法如果不拿來用，也只是一推文字擺在那里而已！