性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網前列腺疾病嚴重困擾著男性朋友，而久坐的男人更受其擾，但因為工作原因，也很難避免。有男性感嘆：真想有套可以預防前列腺疾病的養生操，簡單有效。下面小編就為大家帶來這套養生操，希望能對男性朋友有所幫助。養成良好的生活習慣，科學合理的清淡飲食，學會釋壓、避免疲勞，都是保護前列腺的有效方式。
每天完成下面四組步驟可防前列腺疾病：
第一，雙手掌心摩擦後背的腎區，微微發熱即可。
第二，順時針按揉小腹30下，然後按壓小腹，有一個從下往上提的過程，重復30次。
第三，按摩腳後跟和腳底凹陷處，感覺發熱即可。
第四，用溫熱濕毛巾，揉洗會陰部，揉3圈往上頂一下，持續一兩分鐘即可。
除了保健操，男性還要注意調節生活起居。如，飲食要清淡，戒酒，忌食辣椒，少吃生姜、生蔥、生蒜、胡椒等，不宜過量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等。還可以適當多吃些蘋果、番茄。多喝水，就像是給前列腺洗澡，能有效緩解前列腺發炎狀。辦公室文員、IT一族等，每坐40分鐘，最好起身活動一下，經常變換坐姿，適時放松前列腺。適度、有節制的性生活，有助于排出前列腺液，減少淤積。工作勞累、疲勞、焦慮、情緒波動等，都可能導致前列腺發炎狀的發生或加重。
（實習編輯：謝運勝）