性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網《黃帝內經》說：冬三月，是生機潛伏的季節和萬物收藏的時令。如若此時，人們順應自然規律來養生，將事半功倍。民間有“冬天不收藏，春天病殃殃；冬季不補腎，四季無精神。”之說，所以，冬季養生重在養腎。下面將為您揭開“腎”藏天機的奧妙。
“藏”腎精
冬天是養身和護腎的最佳時節。《黃帝內經》中有“腎藏志，通于耳；腎者，作強之官，伎巧出焉”就是說腎為人的精氣之本，一個人腎氣如果足的話，記憶力好，思考能力強。一個人心靈手巧、動作靈活一定是腎精充足的表現。腎氣足的人，還表現為頭發烏黑茂盛，精力充沛，眼睛明亮，充滿朝氣。中醫認為發為腎之華。也就是說頭發是腎臟的花朵，腎氣充足，頭發自然就光亮，使人神采飛揚。
藏腎養精秘訣：
1.懶一點：早睡晚起，勿擾陽氣，等待日光照耀再起床，陽氣充足則體無恙。
2.緩一點：情志要安靜自然，神情氣閑，舒緩心情。
3.暖一點：及時躲避寒冷，求取身體和內心的溫暖。
“養”腎氣
冬季，天寒地凍，北方則出現了水結成冰，飛雪茫茫，寒風凜冽，寒氣通于腎，寒邪首先侵襲人的腎，人體陽氣收斂，氣血趨向體內，寒氣凝滯收引，容易導致人體氣血運行不暢。所以，腎是人體生命的原動力，腎氣旺，機體才能適應嚴冬的變化。而腎氣旺的關鍵不僅要保暖，還要舒經活絡，抵御寒氣的侵襲。建議：冬天要每天用熱水燙腳，經常按揉足底的涌泉穴，可以起到活血安神強腎的功能。
“補”腎元
有沒有一個強健的腎臟，要看你會不會吃。因為，補腎最關鍵的是要營養均衡，吃對了食物，則腎氣充足，精力充沛，提高人體的御寒能力。吃錯了，吃多了則傷腎神疲力乏，四肢無力。
冬季補腎食物排行榜單：
1.黑木耳、核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物；
2.羊肉、韭菜、胡蘿卜、桂圓、核桃仁等溫熱食物。
冬季傷腎食物黑名單：
冬瓜、苦瓜、西瓜和螃蟹等大寒食物。腎陽虛人要謹記。
（實習編輯：劉錦浩）