性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網腎虛是一種中醫的說法，它通常指腎臟精氣陰陽不足，包含腎陰虛和腎陽虛兩種，如果是發生在男人身上猜猜伴隨著成長生殖功能降低。因而男性兄弟一定要留意腎虛表現，留意及時的補腎。那么，最佳的補腎辦法有哪些?下面就來介紹一下吧。
護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種辦法。最佳的補腎辦法?這是由于腎經起于足底，而足部很容易遭到寒氣的侵襲。因而，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在濕潤的當地長時刻行走。別的，足底有很多穴道，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前能夠按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
糞便要暢通
糞便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不只使人心煩氣躁，胸悶氣促，並且會傷及腎臟，致使腰酸疲乏，厭惡吐逆。因而，堅持糞便曉暢，也是養腎的辦法。
糞便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激起腎氣，加快排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可減輕腰酸癥狀。
飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能導致濁毒的留滯，加劇腎的擔負。
因而，守時飲水是很主要的養腎辦法。
有尿不要忍
膀胱中儲存的尿液到達必定程度，就會影響神經，發生排尿反射。這時必定要及時如廁，將小便排潔凈。不然，積存的小便會變成水濁之氣，損害腎臟。
因而，有尿時就要及時排出，也是養腎的最佳的辦法之一。
吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。最佳的補腎辦法?你能夠做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時，就會感到腰部酸軟，身體疲憊，這反過來證明，吞咽津液能夠滋養腎精，起到保腎效果。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能夠起到補腎養腎的效果。
睡眠養腎
足夠的睡眠關于氣血的生化、腎精的維護起著主要效果。臨床發現，很多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲憊、睡眠不足的閱歷。因而，不要過度熬，最佳的補腎辦法?養成良好的休息習氣，早睡早起，有利于腎精的維護。
防止勞累，節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、最佳的補腎辦法?房勞過度會傷。因而必定要力所能及，勞動有度，房事有節。這么才有助于養腎護腎精。
警覺藥物
不管中藥仍是西藥，都有一些副效果，有的藥物常服會傷腎。
所以在用藥時要進步警覺，要認真閱覽說明書，最佳的補腎辦法?需長時刻服用某種藥物時，要咨詢有關專家。