性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網電視廣告里天天說這樣是腎虛，那樣要補腎，恨不得全國人民都腎虛！
但講真，你真的腎虛嗎？如果真是腎虛，又該怎麼補？
首先，來看看
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你的腎到底虛不虛？
很多人以為，腎虛=腎病，其實兩者并不是一回事。
中醫所說的“腎虛”，多是由于先天發育不良、稟賦不足，或者後天調養失當，如過度勞累、性生活頻繁等導致。
腎虛，可能表現為腰酸背痛、四肢畏冷、頭暈眼花、耳鳴眩暈、夜尿頻多、性生活質量下降等諸多癥狀。
簡單點來說，就是未老先衰。
由此可見，中醫上的“腎”，是一個功能性的概念。中醫腎虛和西醫腎臟疾病不能畫等號，兩者概念不同，但又可以交叉并存。
辣么，是不是腰痛就是腎虛了呢？
未必！從中醫角度來講，腰痛也可能是淤血、濕熱、風寒等因素所導致，不一定是腎虛造成的。
所以，發生腰痛時，及時到醫院查明原因，對癥治療。千萬不要隨便給自己扣個“腎虛”的帽子，自行服用各種“補腎”的中藥，而耽誤了正確的治療。
有的人越補越虛，是因為…
沒有分體質辨證進補啊！
其實，飲食調養是按照不同食物的寒熱溫涼等性質去調補腎臟，原理跟用藥是一樣的，都要先把自己的體質辨個明白才好。
腎虛主要分為四型，腎陽虛、腎陰虛、腎精虧和腎氣虛。前兩者為最常見的，有的人可能還會同時陰陽兩虛。
1、腎陽虛
陽虛則寒，因此，腎陽虛主要表現為“寒”性癥狀，如腰膝冷痛、四肢發冷、畏寒等。
還可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遺精，女性白帶清稀、婚久不孕等。
調理的關鍵，在于提升人體腎臟陽氣，宜溫腎補陽。
腎陽虛者，可適當選用巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、仙茅、補骨脂、淫羊藿、肉蓯蓉、續斷、鹿角霜、鎖陽等藥材進行調養。
骨碎補燉豬蹄
取骨碎補、川牛膝各20克，菟絲子30克，川斷15克，豬蹄2只。
將上述四味藥用紗布包好，和豬蹄共放鍋內，加水及黃酒適量，燉至豬蹄熟，吃豬蹄喝湯。每日1次。
注意：熱性體質和感冒者不宜食用。
2、腎陰虛
陰虛則熱，因此腎陰虛主要以“熱”性癥狀為主，表現為腰膝酸軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、口干咽燥、尿黃便干、性欲亢進、耳鳴等。
腎陰虛者，重在滋腎養陰。可適當選擇熟地黃、女貞子、桑椹子、山萸肉、枸杞子、旱蓮草、龜板、鱉甲、潼蒺藜等藥材。
女貞子粥
取女貞子20克，枸杞子50克，山藥（搗碎）50克，大米100克。
先將女貞子、枸杞子加水適量煎煮，過濾取汁，然後加入山藥、大米共煮成粥，可作為早餐食用。
3、腎精虧
會有脫發、健忘、齒松、性功能下降等表現，還可伴有男性精少、女性經少經閉等癥狀。
腎精不足時，可用鹿角膠、龜板膠、紫河車、鹿茸、黃精、熟地、杞子、金櫻子、人參等藥材。
4、腎氣虛
有氣虛表現，比如氣短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌淡苔白、脈細弱。
腎氣虛者，宜補益腎氣。可適當選用黨參、黃芪、茯苓、山藥、五味子、白術、龍骨、牡蠣等藥材。
一瓶六味地黃丸通殺？
只要提及補腎，很多人都會想到經典的六味地黃丸。殊不知，六味地黃丸更偏向于治療腎陰虛，并不適合腎陽虛的人群。
不管是補腎的食療方，還是服用補腎藥物，一定要先請中醫師給自己辨證，在其指導下辨證論治~
當然，防治腎虛，不是靠單一的藥物或者食療就可以做到的。保持心情愉快，不過度勞累，飲食有節，不縱欲、不熬夜等，缺一不可。