性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網人工流產又稱為人流。是指用手術的方法終止妊娠，也就是”人工”終止妊娠。在懷孕14周以前可以行人工流產術。意外懷孕又不想要孩子，也許，做人流是必然的選擇。要知道，人流或多或少的對女性身體有一定的傷害。為此，常有人流要做個小月子的說法。那么，人流之後，我們在飲食上該如何補養呢？
首先，我們要先知道人流後飲食上的補養原則。在飲食上，我們必須對各種食物，無論上數量上還是質量上以及相互搭配上作出合理安排。此種做法，是為了滿足機體對蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、水喝纖維素的需要。同時，為了促進人工流產後的康復，在飲食調整上我們還應該注意以下幾點：
1、蛋白質是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。人工流產後半個月之內，蛋白質每公斤體重應給1．5克～2克，每日量約100克～150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。
2、人工流產手術後，由于身體較虛弱，常易出汗。因此補充水分應少量多次，減少水分蒸發量；汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。
3、在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
人流之後，一定要保證營養的補充，尤其是優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。在食物的選擇上，要講究營養，又易消化吸收的食物。可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應多吃易于消化99食物。補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。
當然，為了更好的調養身體，小編還給大家介紹幾個流產後的食療方，希望對大家有所幫助。
食療方一：雞蛋棗湯
雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣和養血作用。適用于貧血及病後、產後氣血不足的調養。
食療方二：荔枝大棗湯
干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用于婦女貧血及流產後體虛的調養。
食療方三：豆漿大米粥
豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆漿煮米作粥，熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃、清熱潤燥作用。適用于人流後體虛的調養。
食療方四：乳鴿枸杞湯
乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物，洗凈，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用于人流後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。
食療方五：糖餞紅棗
干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將干紅棗洗凈後用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養血、理虛作用。適用于流產後貧血或血象偏低等。
很多女性對於人流，都不是很重要，但是人流後若不重視飲食的補養，對身體健康會造成很大的影響。這是因為，人流本身就對身體造成了一定的損傷，丟失一定量的血。此時的身體是比較虛弱的，還有人會有貧血傾向。若不好好補養，就會造成更大的損害。當然，補養也要適度。根據不同人的體制、失血情況等，進行補養。