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精子對溫度有一定的要求，如果溫度過高，精子的生成就會受到影響。所以經常去桑拿的男性，精子質量會打一個折扣。
洗一次桑拿起碼要休息三個月
精子必須在低于正常體溫3-5℃的溫度下，即一般來說，最適合男性睪丸的溫度在34℃-35.5℃之間，才能產生大量健康的精子。
如果睪丸的溫度達到36度或高于36度，一定會讓精子先生中暑，從而影響精子的質量，甚至造成男性不育。發燒超過38.5攝氏度，都會影響精子質量三個月。
洗一次桑拿至少40攝氏度的溫度，同樣也會對精子的影響時間超過三個月，一年兩三次桑拿看上去次數并不多，但這一年里想要懷孕，難度就大了。
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睪丸溫度過高甚至會有無精子癥
高溫傷害精子，主要表現為精液內精子密度減低，精子活動能力下降，畸形精子增多，嚴重時甚至會出現無精子癥。
由于精液質量出現上述這些變化，精液的受精能力便降低了，往往會導致不育癥。
男人如何提高精子質量
1.堅持體育運動
運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。
要注意的是，運動應以不引起疲勞為準，應穿寬松的衣服，有利于散熱。
2.養成良好的生活習慣
如果你想提高精子活性，首先要改變抽煙喝酒、不愛運動的壞習慣，給精子一個好的成長環境，才能提高受孕率。
酒精和煙草都會傷害精子，導致精子畸形率高。
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3.補充鋅元素
鋅是精子生成的必須元素，所以男性要提高精子質量，就要補充鋅元素。
南瓜子和花膠都含有豐富的鋅元素。花膠富含精氨酸，因此也有生精的功效。
精氨酸是男性精子的重要組成部分，對於男性精子的生成以及成長，都有很大的促進作用。