性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網做女人真辛苦，胸小擔心沒奶水喂孩子，屁股小擔心不好生養。還好這不是真的，要不然這讓屁股小的女同胞們怎麼活？
一、生娃，屁股大不如盆骨大
因為盆骨大，所以好生娃
一定程度上，骨盆的大小與形態影響著孕婦分娩的速度及順利與否。
1屁股大不如盆骨大
孕婦能否順利生產受到多種因素的影響，包括子宮收縮能力、胎兒大小、分娩姿勢以及產婦的心理因素等，當然啦，其中還包括骨盆大小。
順產時，胎兒需經過母體子宮、子宮頸、陰道和外陰構成的軟產道，而骨盆就是其中的一個必經過程。骨盆出口大、形狀寬而淺才能好生養，且利于胎兒通過。
但并非所有孕媽骨盆的形狀均如此。有的孕媽媽骨盆深而窄，骨盆前後徑相對長，而橫徑相對較短，胎兒就不易分娩出來。
2屁股大≠盆骨大
我們肉眼看到的臀部大，不排除是因為脂肪過多而造成的視覺誤區。如果是因為脂肪厚，那對順產非但沒有任何幫助，甚至還有負面影響。如更容易造成高比例的妊娠高血壓、難產、胎兒體重過重等。
PS：屁股特別翹的美妞別高興的太早，因為這可能會有骨盆傾斜度的問題，比如角度不對傾斜度過大，小孩的頭反而不容易進去。
3盆骨大小可自測
雙手以叉腰的姿勢向下，在身體兩側可以摸到有些圓弧狀的骨就是髂骨；順勢往下到一般人俗稱尾椎的地方就是尾骨；而腰部以下尾椎以上這段就是骶骨；然後在會陰上方摸到的是恥骨；最後坐下，當我們坐的時候感覺到突出的骨頭就是坐骨。以上所觸摸的這些部位，大概就是整個骨盆的范圍了……
什麼地方是什麼骨，真的不知道啊，白瞎了。
二、如何鍛煉自己的盆骨
因為盆骨大，所以好生娃
女性在任何年齡都需要強有力的骨盆底肌肉！另外孕期加強骨盆鍛煉對於順利分娩利大于弊。
1、強骨盆底肌肉的力量
動作：仰臥，兩膝彎曲，雙腳放平。像憋尿那樣用力收緊陰道肌肉，維持片刻，逐漸放開。重復做10次。
頻率：每日至少練習3~4次。熟練後在任何時間、任何地方都可以練習，無論躺著、坐著或站著（懷孕後期不要仰臥）。
作用：妊娠期骨盆底肌肉鬆弛，加強骨盆底肌肉的鍛煉可以避免漏尿現象。
2、增強大腿肌肉使骨盆更靈活
①坐姿
動作：背部挺直，兩腳底靠近，腳跟貼近身體。抓住踝部，用兩肘向下壓迫大腿。如果你感到盤腿而坐有困難，就在大腿下各放一個坐墊，或靠墻而坐。保持背部挺直。
頻率：保持20秒鐘。重復數次。
作用：增強背部肌肉，使你的大腿及骨盆更靈活，還可改善下半身的血液循環，促使你的兩腿在分娩時能很好地分開。
②下蹲
動作：背部挺直，兩腿向外分開慢慢蹲下，兩腳稍向外轉。試著保持腳跟平放在地上，用雙肘分別向外壓迫大腿內側，借以舒展大腿的肌肉。如果感到困難，可用手扶住牢固的支撐物：椅子或床架，再慢慢起來，否則你可能感到頭昏眼花。
頻率：只要覺得舒服，保持這種姿勢盡量長一些時間。
作用：使骨盆關節更靈活、增強背部和大腿的肌肉、緩解背痛。你從低處取東西，用蹲下的體位代替彎腰屈背，可以保護背部。
PS：做骨盆底肌肉鍛煉要注意，不要超越力所能及的限度；不要太累；一旦感到任何疼痛，要立即停止；妊娠後期，決不要仰臥。
三、壞習慣會讓盆骨變形
因為盆骨大，所以好生娃
盆骨變形不僅僅是影響生育，也會影響形象，比如大腿外八、小腹微凸沒有曲線什麼的。
1穿高跟鞋
長時間穿高跟鞋，會將你的股骨從盆骨兩側向外翹起，進而影響骨盆發育，使盆口越來越大（腿縫很寬）。如果一定要穿高跟鞋的話，每天穿高跟鞋走路的時間應不超過兩小時， 鞋跟高度以3厘米最為恰當，最好不要超過5厘米。
2蹺二郎腿
總蹺二郎腿的話，骨盆和髖關節會長期受壓，時間長了骨盆會容易歪斜。應記得避免久坐，每坐1小時就要起身活動活動。長時間坐著的話也要保持正確的坐姿，腰部挺直，膝蓋自然彎曲。
3別睡在過軟或過硬的床墊上
睡太軟的床會使腰部下沉，睡太硬的床會對骨盆部位產生壓迫，這都會引起骨盆變形。理想的床具應該軟硬適度，在我們仰臥時身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供支撐力。
PS：除了懷孕生寶寶外，便秘、肥胖、提舉重物、長期持續性咳嗽（如吸煙咳嗽，患支氣管炎或哮喘）也都會導致盆骨變形。