性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網(1)首先要了解自己的身體，首先要讓自己平靜下來，不要下定決心達到高潮。放松，花點時間仔細觀察自己的身體。
(2)選擇個人進行，完全放松的時候，比如晚上睡覺前或者在浴室洗澡。
(3)關于性興奮的刺激，肉體和精神是必不可少的，首先要培養感情。例如，浪漫的愛情故事的思考，幻想自己。躺下閉上眼睛，仔細冥想。這種幻想可以讓你全身放松，也是激發你興奮的絕妙方式。即使和伴侶做愛，也可以使用這種方法。這不是欺騙對方，也不能說對他不公平，而是做愛時的特殊想象空間。
(4)開始慢慢探索自己的身體，首先不要把手放在雙腳之間，而是撫摸肩膀、胳膊和胸部。集中注意力，觸摸全身皮膚時的不同感覺，使思想跟隨手指，上下滑動起伏的曲線。這是一種很好的練習方式，可以提高和伴侶做愛時的興趣。
如果你想要的話，也可以用嬰兒油和爽身粉，讓你的手滑動全身。想象一下你的身體是地圖，設定各種各樣的地區。例如，觸摸感覺不好的絕色禁區，舒適的綠色通行區，也可以的黃色認可區。
(5)開始慢慢觸摸大腿內側，用手指輕輕地撥動陰唇，在手指上涂上唾液或潤滑油，在兩個陰唇之間輕輕滑動。然後找出陰莖的位置，慢慢摩擦陰莖周圍，在陰道中滑動。當你逐漸興奮時，你會發現陰道和陰道開口是濕的。
(6)現在讓自己體驗那種美妙的感覺，感覺思想開始飄動。這個時候，把手指拿回來，集中注意力，把所有的感覺都放在你的身體和手指上。但是，這樣做的目的是讓自己高興，最後是否達到高潮也沒關係。如果你愿意的話，隨時都可以停下來，完全隨意。
(7)想繼續練習的話，一定會達到高潮。正如我以前提到的那樣，高潮就像打噴嚏前暫時停止呼吸一樣，感覺快來了，一瞬間就消失了。有些技巧可能有助于達到高潮。首先，讓你的身體向後彎曲，展開雙腳，使肌肉緊張，直到感到疼痛為止，把你的頭向後懸掛超過床的邊緣，或者仰臥躺下，試著拱背，同樣增加肌肉緊張的感覺，有助于達到高潮的境界。
如果你完全試驗這些步驟，逐漸有最適合自己的方法，最後達到高潮。