性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網1、自然呼吸。雙手貼在肚子上，拇指在肚臍中，其馀四指指尖按住小腹的下沿，用鼻子慢慢吸氣，想法沿脊椎向玉枕穴移動，腳慢慢提起。身體提到最高點時，腳後跟迅速下落，在振動後腦的同時，輕聲呼喊嗨的聲音，想法轉移到丹田。腳後跟站穩後，腰部放松，用鼻子慢慢呼吸，小腹逐漸膨脹，雙手握住小腹顫抖，配合顫抖，輕輕呼喊嗨的聲音3次。這樣，上下拄著拐杖，捧著肚子顫抖，反復三次。
2、集中思想，將思想集中在會陰部，自然呼吸時縮小會陰部，呼吸時放松，呼吸以腹式呼吸為方向。
3、面部朝下俯臥，雙手伸直放在腰部，雙腳并排，盡量向上提升。雙腿提高後停止6秒，此時關閉肛門。這種動作重復5次，稍作休息後，再做5次，這種動作可以有效增強全身體力。
4、刺激回春的穴位刺激女性，提高性欲。
5、首先雙腳并攏站立，左腳向左轉，左右腳底呈t字型，然後右腳抬起約90°直角，這種運動重復5次。接著將右腳向右抬起，左腳也向左抬起約90°，各做5次。
6、面向南，雙腳平行開放，肩寬，下巴微抬，全身放松，冷靜，虛實。吸氣時的想法是會陰部和內腎一體化，呼氣時全身放松，外腎回到原來的位置。這樣一次又一次地，一次又一次地。放松緊張情緒恢復興奮調節法。
7、站立，首先調整呼吸，消除雜念，靜靜地進行順式腹式呼吸。從胸、腹、背、足、背、腰、臀、足，依次全身放松。吸氣時保持放松部位，舌頭抵上腭，呼氣時放松部位，感覺骨肉分離，口微張開，反復3次。全身放松後，慢慢呼吸進入鼻子，同時提取下納丹田的肛門睪丸(女性是子宮)，保護丹田的瞬間，從丹田的臭味中呼出鼻孔，放松肛門睪丸(子宮)。
坐在硬椅子上或站立，最初排出肺臟的空氣，放松腹部的肌肉，消除全身的力量，努力吸氣，將腹部的力量縮小到最大其次，放松肩膀，膨脹腹部，慢慢吐出空氣，每天反復練習2~3次。