性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網男性到了中年時期正是事業生活都處于走上坡路的階段，但是在這段時期卻也是男性受生活和工作雙重壓力影響最大的時候，這種情況下，男性健康開始走下坡路。生活水平雖然提高了，但很多生活方式卻越來越不健康了，加上生活中一些不良習慣的影響，中年男性脾虛、腎虛等虛癥現象也變得越來越普遍。那么，日常生活中要如何補腎？
1、肝虛
中年男性多會存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等；後者則表現為口舌生瘡、心煩易怒等，對於肝虛的人，養肝是第一要務。少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻；盡量少飲酒。
2、脾虛
很多男性人到中年的時候大腹便便，卻是虛胖，就是由于脾虛引起的。脾虛的人平時特別容易感到疲憊，稍微活動一下就大汗淋漓；還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況
3、腎虛
腎虛的表現很多，可出現記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低；失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴；性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早泄等；有時還會有尿頻、尿急等表現。中年以後的腎虛多是由于工作壓力過大引起的。
男人日常最強補腎食譜介紹
一、鱸魚
補肝腎。又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
二、干貝
滋陰補腎又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
三、栗子
補腎壯腰。性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
四、山藥
潤肺益腎。味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。