性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網腎虛的人應該怎麼做？醫師建議采取更多的保健措施以預防腎虛。所以，如何防止腎虛出現？
性生活應該適度，不要勉強，不要過度放縱。
乏力時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶、山楂等；平時護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、鴿子等。
經常做腰部鍛煉，這些鍛煉能健脾益氣，補腎納氣。也可以多做些刺激腳心的按摩，中醫認為，涌泉穴是腳心降濁之處，常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健體，預防早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保證，工作再緊張，家里再煩人，到了該睡覺的時候也要按時休息。為了預防未老先衰，現代人，特別是現代白領階層，應加強身體鍛煉，及時對證滋補，改善腎虛、衰老等癥狀。
補腎應以平和為主，且因時、因人、因地而異，根據不同的季節、體質、氣候選擇不同的補腎方法，一定要在醫生的指導下補腎。調查發現，時尚模特兒的專利“貓步”，具有強腎增強功能作用。模特兒們在T型臺上的“貓步”，其特徵是雙腳腳掌呈“1”字形，在直線上行走。中醫指出，走“貓步”時，除了可以增強體質，緩解心理壓力外，由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處可以起到一定的擠壓和按摩作用，可以達到強腎強身的作用。
腎功良好者，精神好，步子快，睡眠好，有耳聰目明。反之，腎功能差、夜間尿多的人，往往會頭暈眼花、腿酸、眼圈發黑、易掉發。此外，要判斷自己腎功能的好壞還得注意每天的尿量，一般的正常人一天的排尿量應在1000~2000毫升左右(相當于2~4個礦泉水瓶)，超過2500毫升或少于800毫升則可能是腎臟問題。
出現以下三種情況可能是腎虛。
1、在正常的飲水條件下，夜間尿量超過三次。排尿無力，滴出余瀝。
2、把少量的尿放進一杯清水里，如果水還很干凈的話就可以保持健康；如果水變得渾濁或者有油的東西浮在水面，絕大多數都是腎虛的。
3、坐在電腦前看電視或者開車兩個小時以上都會覺得腰酸。