性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網談起仰臥起坐，很多女性朋友便會皺起眉頭。據美國“網絡醫學博士”網站調查顯示，86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病發生率比不做該項運動的女性低55%。因此，女性可以通過做仰臥起坐預防婦科疾病。
做仰臥起坐對身體的益處
首先女性做仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，從而更好地保護好腹腔內的臟器，避免各種疾病的發生。
其次，在做仰臥起坐時，還可以鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管，促進腹部血液循環，從而治療和緩解婦科疾病。同時，適量運動還可以改善機體免疫功能，從而提高身體的抗病能力。
做仰臥起坐的注意事項
1.雙手不要抱頭。很多女性通常做仰臥起坐時會抱頭并交叉，事實上，這樣是不正確的。女性在做的時候應該把雙手虛放在耳朵旁邊，這樣，腰腹會更加用力。
2.雙腿屈膝，腳心平放于地面。做的時候，一定要注意雙腿膝關節要靠緊，越緊越好，這樣才能鍛煉到腹股溝及盆腔部位的肌肉。
3.不要在經期做仰臥起坐。經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，子宮內膜碎屑也可能種植在卵巢上形成囊腫。
4.做仰臥起坐時不要抓舉重物，擠壓或碰撞腹部，這樣有可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。
對於經常鍛煉的女性，可以每天做5組，每組間隔休息2分鐘。30歲以下女性仰臥起坐最佳成績為45個～50個/分鐘，相當于1秒半做1個;40歲為35個/分鐘;50歲應努力達到25個～30個/分鐘。
最後，要提醒各位女性朋友，雖然仰臥起坐能預防婦科疾病，但如果鍛煉方法不當，很有可能適得其反。所以，最好在醫生的指導下鍛煉，這樣才能保證既鍛煉好了身體，也達到治療婦科疾病的效果。