性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網幾個步驟可以讓你擺脫這個快速結束性生活的煩惱。
1.陰莖指壓法增強性能力
經常采用陰莖指壓法來按摩陰莖，可以有效提高性能力。方法是反復用手指抓住陰莖。這樣可以增強陰莖神經、血管等的活性化。這就像人們在寒冷時反復搓手或握拳可以改善手指的血液循環，使手指變紅變暖一樣。反復用手抓住陰莖會導致陰莖勃起。陰莖勃起不必介意繼續按摩。早晚可以在床上按摩。作為性交前性愛撫的一環，有助于建立友愛積極的環境氛圍。
2.鍛煉性交肌
小陰莖根部骨盆肌被稱為男性性性交肌，其中恥骨尾骨肌起著主要作用。增強這些部位的肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，增加性高潮時的快感，有助于患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的方法找到自己的恥骨尾骨肌肉。另外，如果找到這些肌肉，可以有意識地鍛煉，方法是想象停止小便。一般來說，每天鍛煉兩次，每次15次，每天增加收縮次數，直到每天一次能做50次，在此基礎上，可以稍作變化。在放松之前，收縮骨盆肌肉，維持3秒鐘，這樣鍛煉l個月，一般能感受到對性交的幫助。
3.按摩陰囊增強男性精力
常用手直接按摩陰囊，可改善睪丸的血液循環。睪丸經常供應新鮮血液，當然增強睪丸功能，提高男性精力。按摩一天一次，每次2~3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉睪丸。但是，時間不容易太長。刺激過強，反而會降低睪丸的功能。按摩最好每天一次，養成每天一次的習慣比偶爾更有效。
4.多吃海產品和富鋅食品
金海藻含磺量超過其他動植物。磺不足或不足會導致流產、男性功能衰退、性欲下降。因此，必須經常服用海帶、紫菜、裙子等海藻類食物。
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男性的性功能，此外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男性們每天服用微克鋅。這個劑量是運動量多的男性，一般來說男性只要服用這個劑量就可以了。
5.體育鍛煉是最好的壯陽藥
女性靠保養，男性靠鍛煉。運動不僅有健康的體魄、旺盛的能量，還能增加全身氧的含量，增加睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠優于任何健康藥物，鍛煉是最好的壯陽藥物。每周至少要進行二次劇烈運動，如打球、跑步、力量健身等，汗流浹背帶來精神和身體全身心的放松，性生活質量大幅度提高。在此基礎上采用以下方法更有效。
6.只穿純棉內褲保持低溫
滌綸絲纖維具有暫時抑制精子生成的作用。滌綸短褲的靜電場作用容易導致孕婦體內妊娠激素水平下降，導致流產。滌綸還會在陰莖組織內產生靜電場，這可能可以解釋為什麼長期穿滌綸短褲的人有性功能減退的表現。因此，只穿純棉內衣是明智的。睪丸的特點是需要低溫的環境，否則會直接影響睪丸內精子的形成，直接影響生殖能力，這種損傷與高溫溫、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度很重要。平時最好是空純棉開孔內褲，陰囊外露，透氣涼爽，恢復陰囊的天然伸縮功能，促進男性激素的分泌，也能使中年以後的男性精力充沛，增強功能。
7.閉目冥想美女伴侶
工作馀暇或閑暇時，閉目冥想，想什麼？想象一下和美女或者朝思暮想上的女性發生性關係，也可以想象具體的細節。這個白日夢是虛構的，這確實可以加強身體的雄性荷爾蒙分泌，小鍛煉身體的性關係器官，大幅度提高對性的敏感性。
8.連續作戰，挑戰極限
這種挑戰極限的方法是廢棄的原理，生殖系統受到強烈刺激和能源消耗後，幾天的恢復比原來強。連續性交不能經常采用，最好每2-3周挑戰一次極限，同時還要有以下營養補充。
9.來場冷熱水交替浴
是一種古老的男性功能強化訓練方法。使用冷熱水交替洗澡時，最好保持一定的室內溫度，防止感冒，浴缸內充分溫熱後再出浴缸，陰部加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮後再出浴缸。這樣重復3~5次就可以結束，每天繼續交替浴的話，中年以後的男性精力充沛，功能增強，疲勞感減輕。
10.刺激腹股溝管部強化睪丸功能。
刺激陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通道。因此，良好的腹股溝管血液循環是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩根手指按壓陰莖根部兩側，從上向下按摩，刺激血液流向睪丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡覺前可以在床上按摩。但是，每天鋅的使用量決不能超過微克。因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。克瘦肉中含有鋅微克。此外，火雞肉、海產品和大豆含鋅量也很高，可以適量食用。鍛煉確實是重點，建議多鍛煉身體。另外，增加必要的營養就OK了。