男女雙性養生的不同在哪里男女不同,兩性養生保健也不同,性別不同的補充需求也不同。
在睡眠中,男女每天的睡眠時間最好維持在8小時左右。晚上連續睡眠不得少于6小時,白天中午再休息30分鐘到1小時。但是,睡眠必須把握最佳休息時間。人休的最佳時間段是晚上10點到第二天早上6點。有些人從凌晨1點睡到早上9點,時間充足,但是沒有把握睡眠的最佳時間,睡眠質量也很差。另外,女性在生理日出血過多,可以適當增加睡眠時間。
需要強調的是,在男性養精、女性養血方面,不要過度依賴以上食物,要堅持營養平衡和運動。睡眠方面也要注意,睡眠時間太長反而不利于健康!因為男性是陽,女性是陰,動的是陽,靜的是陰,所以男性為了保持動的能量,保持陽氣,女性為了養陰,必須睡覺保持安靜的狀態。
專家指出,男性靠吃女性睡覺是重點,實際上男女養生在吃和睡兩方面都很講究。
對於男性來說,吃主要是為了養腎精,腎主陽氣收藏,人體陽氣源于腎,腎是生命活動的動力,所以可以多吃補腎精的食物,如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。對女性來說,吃比睡覺更重要,但吃比較好。女性需要養肝血,所以必須多吃當歸、棗、阿膠、羊肉湯等補血養陰的食物。