性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網男性希望自己的性功能保持年輕水平，隨著年齡的增長，隨著時間的推移，性能減少也是煩惱，但這是自然發展的規律，不能改變。否則，人就不會長壽。自然規律不能改變，但可以用一些方法推遲或提高性功能。
小便時踩腳尖。小便時踮踏腳尖對男性有很多好處，首先踩踏腳尖可以使腳的三陰經順暢，達到益腎壯陽的效果，其次踩踏腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮，擠出的血量，促進下肢血液回流，提高盆底肌肉的強度，提高陰莖硬度，維持勃起時間。最後，小便時踩踏腳可以使排尿更加順暢，保護前列腺，對患慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性特別有幫助。
小便時，雙腳和肩膀一樣寬，用力踮起腳跟放松，可重復3~5次。平時也可以練習。每天提肛100次。一些男性射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀部大肌內側，骨盆內與恥骨、尾骨相連，與射精力有很大關係。提肛是鍛煉尾骨肌肉最簡單有效的方法。
開會、上車、排隊時，有意識地進行提肛運動，先縮短3秒，然後放松3秒，每天100次，持續1、2個月，就能感受到明顯的進步。
按摩小腹。按摩腹部可以促進血液循環，放松身心，幫助男性提高性能。按摩時，靠在椅子上，手掌自然伸展，附著在小腹中間，以腕關節為中心，進行旋轉運動，動作緩和協調，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續5分鐘。
蹲馬15分鐘。在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深處和大腿肌肉的協調控制是最重要的。蹲馬步的動作可以充分鍛煉這些部位的肌肉。每天練習15分鐘，可以使男性在性生活中支持力更強，不易疲勞，改善射精的控制。
雙腳開放，肩膀寬，雙腳平行向前，大腿盡量與地面平行。其實提高性能力的方法有很多，重要的是堅持下去，堅持下去，三天捕魚兩天曬網是沒有用的。
當然，無論用什麼方法，性能力在現在的狀況下，隨著年齡的增長而逐漸下降，我們所做的只是慢，或者在一定的年齡內不衰退，比以前好。