性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網體內濕氣過重，困倦，身體四肢沉重，無食欲，手腳冰冷，皮膚出疹，臉粘不舒服，胃腸炎也發生了。人體對外部溫度、濕度變化具有自然調節能力，但由于體質、疾病、生活習慣等因素，體內的水分控制失衡，濕潤體內，影響健康。
去除體內濕氣
現代人少動，多吃，熬夜，壓力大，胃腸消化功能受阻，水分代謝失調。那么，如何去除體內濕氣呢？必須從改善生活習慣開始。
第一招:越懶越運動
體內濕氣重的人大多是食物油膩、運動不足的人。他們身體沉重，四肢無力，不想活動，但越不喜歡運動，體內積存的濕氣越多，隨著時間的推移，濕氣必然會進入脾臟，引起一系列疾病。
運動可以緩解壓力，促進身體器官的運行，加速濕氣排出體外。跑步、健步、游泳、瑜伽、太極等運動有助于活化血氣循環，增加水分代謝。
第二招:飲食清淡適量
胃腸系統與營養和水分代謝有關，最好的方法是適量均衡飲食。酒、牛奶、甜味等油膩食物難以消化，胃腸膨脹容易發炎。甜食油炸會使身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食品、冰品或涼性蔬菜會使胃腸消化吸收功能停滯，不應頻繁食用。例如，生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，烹飪時最好加入蔥、姜，降低蔬菜的寒冷性質。
第三招:避免環境濕氣
我們體內發生濕氣，除了自己代謝的問題外，大部分與環境有關。在潮濕寒冷的環境中，濕氣容易侵入體內。
日常生活中應注意以下事項:1.不要直接睡在地板上。地板潮濕，容易侵入體內，四肢疼痛。2.在潮濕的雨天減少外出。3.不要穿濕衣服，不要蓋濕被子。洗完澡後，要充分擦干身體，吹干頭發。4.如果房間里的濕氣很重，建議打開更多的窗戶通風。如果外部潮濕也很重，你也可以打開風扇和空調，用這些電器來保持空氣對流。
第四招:薏苡煮粥，淮山煮湯
去除體內濕氣，其實我們經常吃的食物很多。例如薏苡、性味甘冷、有利水消腫、健脾除濕、舒筋除癱、清熱除膿等效果的紅豆性平、味甘酸、健脾止瀉、利水消腫效果，薏苡和紅豆加水煮熟後食用，有利尿、除濕、美容效果。
另外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放入煮湯材料中，煮粥、煮水喝，利尿、除濕，對浮腫的人特別有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適合尿多的人吃。
第五招:妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家庭常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以在家里煮熱姜湯，用姜湯的絕妙效用驅散體內的濕氣，全身出汗後，疾病就會緩和，這種方法也適用于雨後預防感冒。
如果在潮濕的天氣中發生以下變化，體內的濕氣過重:胃腸不好，精神不振，四肢沉重，皮膚出疹，雀斑惡化。