性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網健身的人都知道睪丸酮的重要性，即使是女性也需要減少脂肪，保存肌肉線。遺憾的是，這種寶貴的荷爾蒙隨著年齡的增長而流失，有些人天生就不高，怎樣才能得到好的體型呢？當然，盡管先天不足，主編還是偷偷地告訴你，其實後天吃飯，同樣可以補充哦。
蛋黃
蛋黃含維生素D3，天然促睪酮神器。與沒有服用維生素D3的人相比，服用12個月的人平均增加了睪丸酮的4倍。
十字花科食物
十字花科蔬菜包括西蘭花、洋白菜、抱子甘藍和蔬菜花。它們都是促進男性激素分泌的蔬菜，因為它們所含的3-消炎甲醇可以有效的將雌激素轉化為比較安全的模式，避免男性激素的含量減少。
牡蠣
牡蠣含有18g蛋白質。鋅元素豐富，有效提高雄性激素。通常，我們每天可以從食物中獲得大約10毫克的鋅，而且因為我們對鋅的吸收不好，只能吸收大約2-3毫克，所以富含礦物質鋅的牡蠣是很好的額外補充。
大蒜
我可能不喜歡大蒜的呼吸，但我一定喜歡男性荷爾蒙的增加。蒜中含有一種化學物質，叫做二烯丙基二硫醚，特別有利于提高睪丸酮水平。根據動物實驗，大蒜和蛋白質一起服用的話效果會更好。所以下次烹飪肉食可以試著用大蒜調味。
其實不僅對漫畫人物有效，在現實生活中菠菜也有促進睪丸的作用。菠菜中含有的鎂元素特別有助于增加肌肉，保持生殖健康。
蘑菇
蘑菇中的化學物質能有效阻止雌激素的生成，避免芳香酶的產生。芳香酶是脂肪中存在的男性荷爾蒙轉化為雌性荷爾蒙的物質。如果這種物質太多，你會變成skinnyfat體質。
韭菜
韭菜包括微量元素鋅對生長和生殖功能等有重要作用，因此有“壯陽草”這個名字。，href=>