性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網1、在飲食方面烹飪時，需要保證每天的營養攝入。適當多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，保證每天需要氨基酸和微量元素攝入，多吃雞蛋、羊肉、黑豆、黑芝麻類食物補腎。2、在生活方式上養成早睡早起的好習慣，避免過度勞累和長時間熬夜，對男性患者來說，不要有吸煙喝酒的習慣，補充腎氣，緩解腎虛。3、可以服用中成藥烹飪。例如，溫腎蘇拉甫片由多種中藥材構成，具有溫陽補腎的效果，對早泄、遺精等腎虛引起的癥狀具有良好的臨床作用。=>=>=>
腎虛的原因:
長期疲勞和過度頻繁的性交是常見的原因，此外，患者長期處于精神壓抑的心理狀態，長期損傷腎虛。有些患者因先天性因素，如父母身體虛弱，懷孕時精懷孕時精損失，孩子出生後，先天性身體素質不好，腎虛弱。=>=>
腎虛可以做哪些運動？
腎虛患者不能過度勞累，不建議進行激烈的對抗性運動，可以適當進行散步、慢跑、慢跑、瑜伽等有氧運動。通過每周2~3次有氧運動，不僅可以緩解焦慮緊張的情緒，還可以提高自己的體質。=>=>
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