性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網陰道痙攣怎麼辦？教你肌肉鬆弛技術練習！這一行為治療方法對由于陰道痙攣所引起的性交疼痛是非常有效的。陰道痙攣是陰道周圍肌肉發生的不自主反射性痙攣，嚴重的甚至包括股內收肌群也會發生痙攣。它有三種類型：
（1）初次性交後發生痙攣的，稱原發性陰道痙攣；
（2）曾經有過性愛成功的經歷而後來發生痙攣的，稱繼發性陰道痙攣；
（3）由于交媾環境的改變而發生痙攣的，稱為境遇性陰道痙攣，這種情況比較少見。
分析造成陰道痙攣的原因，大多都是以下幾個方面：
a．家庭教育對性的方面過于嚴厲和持否定態度；
b．暗示性的自卑和自罪感；
c．情感上的焦慮、厭煩、抑郁、恐懼；
d．幼小心靈的創傷；
e．初次性交的疼痛，誘發和形成條件反射；
f．性愛操作技術不當等等。
陰道肌肉鬆弛技術練習
女性自己作腹部、大腿內側和陰道口肌肉的連續收縮和放松活動，而加強對肌肉松緊的控制感。具體方法是將手指尖輕柔地插入 陰道口，同時體驗陰道肌肉的收縮與鬆弛。如果對手指插入 陰道的做法感到困難，可采取深呼吸的方式來放松。然後再請治療醫生輕輕地作陰道檢查，醫生會告訴你插入 陰道的手指或陰道擴張器并未引起陰道痙攣或不適。同時，自己談談插入 陰道時引起的焦慮問題，醫生會幫你作心理分析并消除焦慮。然後，女人自己不戴手套作陰道檢查，認識自己的生殖器。這種陰道檢查，在治療階段可多安排幾周。如果問題不嚴重，則可減少到一周。如果女人自己已經能作陰道檢查的有關操作，就不必再請醫生協助，只是自己在家里重復進行就是了。
下一步的治療，是在夫妻進行撫摸的前後，由丈夫重復陰道檢查操作。首先，應檢查她的生殖器，在她的引導下把一個手指尖輕輕地插入 陰道，然後，逐步把一手指插入 陰道。如果可能，丈夫也可把兩個手指插入 陰道，到女方能夠完全鬆弛時，則應輕輕地移動手指。完成這項操作，每對夫妻所需要的治療次數各不相同。
以後進一步作陰道容納方面的操作。夫妻二人以女上位或側位姿勢性交，這樣女方能控制陰道插入的深度和保持迷人。在陰道容納操作階段，應由女方做性交動作，直至最後完成性交。