性知識點點讚-兩性關係，兩性教育資訊網延遲射精時間的戒色確實很重要，戒掉後逐漸修復。以前，我的情況比你嚴重，性生活基本上射得快，停止情況好轉，性生活時戴上堅固的夾克，在制作的全過程中改變姿勢，射精時間變長了很多，如果你一直想射精的話，停止抽搐，和戀人說話，夸一夸她隨後再再次，那樣射精時間不僅增加了並且性品質也提升了許多。=>
高中情況下青少年愚蠢的我在室友的煽動下看過黃片，之後一發不能收拾，每天四五次，當時所有人的精神本質都很低落，之後交給她的性生活幾秒鐘就射精了，她傷害了我噴射的全身鱗傷，我們的前任說我的功能比不上她的前任，她看不見的心情確實傷害了我的自尊心，所以我打算改變現狀，我決心改變顏色，一開始也很困難，想起來也很幸福實際上延遲射精時間也很簡單，經常鍛煉對人體有很大的改善，但最重要的是堅持下去，現在我想延長射精時間增加訣竅，你也像我一樣改變。
鍛煉過程一、負重蹲
負重蹲下是提高腳和臀部的能量和脂肪率，以及其發展趨勢的力量訓練方法，這么多地區在你開展夫妻生活時，也扮演了非常重要的部分，每天的蹲下訓練可以開展2組，每組從15組到20組
鍛煉過程二、平板支撐
薄板支撐重要鍛煉上臂、腹部和腹腔全身肌肉，尤其是肌肉。剛開始訓練的平板支持可以開展2組，每組可以從15組到20組的基本健身運動員可以進行3組，每組可以進行2020組，經常運動健身的人可以4組30到50組的平板支持訓練。
鍛煉過程三、心理脫敏訓練敏感
這有助于夫妻越來越親密。心理治療方法有助于降低性生活緊張。陰莖龜頭過于敏感的情況下，開展夫妻生活時，一般兩次都不能忍受，確實很尷尬。生理學敏感訓練(龜頭脫敏)可減少性神經敏感，提高性體力。每周3~4次，每次10~20分鐘，有時間鍛煉=>
鍛煉過程4、捏住陰莖龜頭
可以提高男性的敏感閥值，減輕男性射精的危機感，改善男性射精的反射面狀況，延長射精時間
鍛煉過程5、訓練PC肌
也訓練凱格爾，有助于提高骨盆底部的全身肌肉，幫助盡快延長射精時間，學習更多的性愛技術，如果方便的話，在性生活前噴上耐美爾男性的延遲噴霧劑也很容易延長射精時間。
對於想延遲射精時間、提高性能力的人來說，這個訓練過程是必不可少的，如果有足夠的注意力的話，可以繼續訓練，吃苦耐勞，延長射精時間不是問題。
延遲射精時間首先要使龜頭不敏感。冷熱水交替清洗刺激性降低神經敏感是非常好的方法，我每天冷熱水交替清洗，暫時龜頭不敏感，性生活射精時間也可以很好地操作，現在媳婦每天夸耀我的強度。